続けられていますか？
新型コロナウィルス太り対策

新型コロナウィルス太り対策をご紹介してきました。

➀「ながら食いはしない！」②「食後に体を動かす！」③「瞑想をする！」

続けられていますか？

「完璧にできないからやめた！」はもったいないです。

誰かに評価されるわけでも、完璧でないと殺されるわけでもありません。

自身の心に、「ゆる〜く続けることが大事よ」と言ってあげてください。

3週間続けられたら、もう歯を磨くのと同じ感覚で意識せずにできるようになっています。

②の食後の運動に関して続かない２大要因は初めのころに、【やり過ぎてしまう】または【こんな動きでいいの？】となってしまうこと。

そして、体を痛めて今日はやめておこうとなり、今日だけじゃなくなる(-_-;)

だから完ぺきに一生懸命やってはいけません。

歯磨きに一生懸命になりませんよね。

入浴に一生懸命になりませんよね。

テレビや雑誌に出てくる素敵なトレーナーをイメージしてやろうとしないでください。

そんなプロと比較して【自分はできていない！】と思ってやめてしまう人けっこういます。

別にトレーナーになるわけではないのですから.....

③の瞑想の続かない要因は瞑想中に【考えが静まる感じが全然しない】【何がいいのかわからない】

だから、私には瞑想は向かない！できない！意味がない！となってしまい止めてしまう.....

私も、瞑想を日常に取り入れるようになって約７年たちますが、それでも瞑想中にずっと考えが静まらない時もあります。

でも、瞑想中の心地よさを感じられて１日中瞑想していたい時もあります。

この心地良さと、瞑想の効果を実感してほしい。

瞑想を続けることで、得られる感覚を知らないのはもったいないです。

今回ご紹介した瞑想は、５分から１０分呼吸に意識するです。

もしかしたら、呼吸のリズムが早いのかもしれません！

呼吸は「自然で楽な感じ」でいいのです。

でも瞑想は...って思ってしまったのなら、ちょっと呼吸のペースを意識してみましょう。

６秒かけて吸います。

２秒止めます。

４秒かけて吐きます。

そんな呼吸のペースを意識してみてくさだい。

じわ〜っと全身に空気が行きわたる感覚を味わってください。

➀も②も③も、「ゆる〜く続ける」です♪

続けられていますか？新型コロナウィルス太り対策