"a more fulfilling life" ブログ

『自己』の象徴の第３チャクラ

 場所は第２チャクラより上にあり、おへその上、丹田からみぞおちあたりとも言われる場所にあります。

自己の確立に関わるチャクラといわれていて、自分らしく生きるためにとても大切なチャクラです。

自己が確立すると、自分の考えを信じることができます。

だから、周りに左右されることがなくなります。

自分の価値を認めてりるので、他人の自己も自分と同じように尊重できるようになります。

自信とパワーがみなぎり、明るく活動的で責任感もあり、信頼される人でいられます。

しかし、第３チャクラのエネルギーが不足して弱っていると、自己が揺らいでしまいます。

受け身で無気力で無関心になります。

他人の意見が気になりすぎてしまうし、自信もなくします。

第３チャクラと整えておくことは、社会で自分らしく輝くためにともて大切です。

不安を感じたり自信がなくなっていると感じた時は、第３チャクラに意識して整えてあげましょう。

自分と向き合う時間のお供には、アロマはジュニパーの香りがおすすめです♡

性的エネルギーで性的魅力を表現する第２チャクラ。

へその下、約10㎝あたり、丹田のあたりにあると言われています。

このチャクラが関わる臓器は生殖器、排泄器、消化器です。

精神面でも性的な欲求や感情、性に対しての関わり方と関連しています。

生きる喜びと情熱と創造性を表現します。

バランスがとれていていると、自分が望んだことを実現させたい！自分に喜びをもたらしたい！

という衝動から強い欲求が生まれます。

そのため、生きるために必要な自分の欲求を封じてしまうと、第2チャクラのバランスが崩れます。

性欲に関して言えば、快楽を求めてのセックスのみだとチャクラのバランスは崩れます。

魂も同時に喜びを感じるセックスであればそれば、愛情から欲求のセックスなので、チャクラのバランスを崩すことはありません。

セックス依存症のように、一時的な快楽を求めてしまっている状態のセックスでは、完全にチャクラのバランスが乱れ弱っている状態です。

第2チャクラのバランスが取れていると、人生は楽しむものだと考え、愛情深い人生を送ることができます。

欲を押さえつけず、喜怒哀楽を素直に表現して自分に嘘をつかない。

自分が心地良いと思うことを優先します。

しかし、感情や欲を押し殺して生活しているとチャクラのバランスが崩れていきます。

チャクラが弱ることで、自分に厳しくなりすぎます。

自分が心地よいと感じることに罪悪感を抱いてしまったりして、ますます自分を抑圧してしまいす。

セックスに対しても不快感を覚えてしまい、性というものに対して心も体も消極的になっていきます。

第２チャクラは創造性と魅力を増すチャクラと言われています。

自分らしさを存分に表現できて、輝かしくキラキラした自分になりたいと思っている人は、この第2チャクラを強めバランスさせることを意識してみてはいかがでしょうか。

第２チャクラをバランスしてくれるアロマはジャスミンやローズ、サンダルウッドです。

ぜひこの香りをかぎながら瞑想したりヨガをしてりしてみてください✨

生きるための基盤といわれる第１チャクラ

尾骨から足を伝って下へエネルギーを流し、私と地を結びつけています。

しっかりした基盤を作る役割をします。

生きることの基盤になる本能的な能力である、生存や成長に関わると言われています。

だから、ここが乱れていまったり弱ってしまうと、極端に言えば自分というものを見失ってフラフラしてしまっている状態。

基本的な欲求である食欲などにも関わるため、第１チャクラが乱れると食事も乱れてくるし、食事が乱れると第１チャクラも乱れ弱ります。

第1チャクラは直腸や肛門、尿道といった排泄に関連する器官にも対応しています。

必要なものを吸収し、いらないものを排泄する！！

精神面で言えば、執着や嫌悪を手放す、排泄することはとても大切なことです。

第1チャクラの不調は過去やいらないものを手放せないこととも関連しているそうですよ。

また、生きるための基盤のチャクラですから、安定や安心、安全に関することが揺るぐようなことが起こると乱れるし弱ります。

そして、様々な周りの出来事が、不安な気持ちを生み出し、第1チャクラを乱してしまうことがあります。

自分の心と体の安全地帯が揺るがないようにすることが大切です。

人間関係は、とくに密接な人との関係が悪化すると、第1チャクラが乱れます。

だから、家族やパートナーとの関係が悪化してしまうとチャクラも乱れてしまいます。

家族は円満であることがチャクラにも影響するんですよー。

第1チャクラは、生きるための基礎ですから、「自分の力で生きていくことができる」と実感することもとても大切です。

依存度が高い人は、地に足を付けて生活をしていないためチャクラ乱しています。

そして、自分に正直に生きることがが大切です。

うそやごまかしで生きてしまうことは地に足をつけていないのと同じこと。

地に足がついていないな。

最近ふらふら迷いの中（迷走）で生きているな。

こんにちは。

 6月も残すところあと数日。

今年も半分が終了しました。

新年の目標を「ダイエット」と掲げた方、どうですか？？

順調にダイエットできていますか。

緊急事態宣言が解除されたからといって、まだまだ安易に外出できる状態ではありません。

リモートワークで明らかに運動量が減っていて、ダイエットが難しい状況であることは変わりないですよね。

そんな時は、自分で作り出すホルモンを味方につけちゃいましょう。

そのホルモンとは『愛情ホルモン』です。

正式名称は『オキシトシン』

抗ストレス、不安の軽減、臓器へのストレス軽減、疼痛緩和などの効果があると言われています。

手をつなぐ、ハグをするなどの大切な人との触れ合いや家族団らん、などによって放出されるホルモンと言われています。

そんなオキシトシンに、ダイエットに役立つ嬉しい効果が期待できることが、最近の研究で明らかになってきました。

 ダイエットに役立つ嬉しい効果の一つ目は 、食欲抑制効果です。

オキシトシンを投与することで食欲が抑えられることが報告されています。

この効果は肥満度が高い人ほど顕著に現れるそうです。

ダイエットに役立つ嬉しい効果の二つ目は、甘いものの摂取量を抑えてくれる効果です。

こちらは体型には関係なく、オキシトシンの投与によって、甘いものの摂取量を抑制するというデータが出ているそうです。

甘いものがやめられない人は砂糖の依存性が関係している場合もあります。

そんな依存をオキシトシンが改善してくれるそです。

オキシトシンをダイエットの味方にしない手はないですよね。

肌と肌の触れ合うことでオキシトシンの放出がうながされるというわけですから、パートナーがいる方は出し惜しみせずに？というか恥ずかしがらずにハグしたりSEXしてくださいね。

幸せな気分になれる&ダイエット効果まであるのですから！！

パートナーがいない方は、友達との会話を楽しむ時間を増やしたり、自分を喜ばしてあげる時間を増やしてください。

エステに行ったり、映画をみたり、なんでもいいんです。

自分を満たしてあげることが重要。

あとはサットヴァな食事を心がげるだけで、簡単にダイエットできますよ。

こんにちは。

ポピュラーなところで、アーユルヴェーダと西洋医学、東洋医学（鍼灸、漢方）でしょうか。

これら3つの医学では、病気に対する処置のしかたに違いがあります。

日本を含め先進国といわれる国々では西洋医学を知らない人はいませ。

最も多くの人に認知されている医療です。

鍼灸も国家資格を必要とする立派な医学です。

東洋医学に分類される鍼灸ですが、西洋医学の治療と共に、鍼灸を用いる治療も日本では多くあります。

漢方薬を処方してくれる西洋医学のドクターも増えました。

そして、 医学として確立されている西洋医学や東洋医学よりもずっと以前に、予防医学として認められていたのがアーユルヴェーダです。

アーユルヴェーダの歴史は約5000年前ともいわれていますから。

日本では、リラクゼーションのように思われがちですが、それはアーユルヴェーダのほんの一部です。

インドでは、アーユルヴェーダ省があり、アーユルヴェーダの医師の認可や国民の健康を国として守っています。

アーユルヴェーダの医者は西洋の医者と同様に、しっかりと患者を診断し治療にあたります。

治療診断にあたる大きな違いは、西洋医学では「健康」か「病気」にだけ着目します。

胃が痛い→胃痛薬処方で終わり。

東洋医学は、「健康」、「未病」、「病気」と３つに着目します。

未病の状態から、健康維持、病気になる前の未病も含めて。

アーユルヴェーダでは７つの状態に分けて考えます。

「健康」と未病を「蓄積」「増悪」「拡散」「定住」の４つ、病気を「発症」「慢性化」の２つに分けます。

なぜ人は病気になってしまうのか。

「健康」な状態を維持することがいかに大変かがわかります。

「蓄積」というのは、アーユルヴェーダの「アーマ」という概念で考えます。

「アーマ」は老廃物です。

これが体内に蓄積されいくことで次の段階に入ってしまうという考え方です。

「蓄積」の段階では本人自身は気づくことができません。

しかし、アーユルヴェーダではなぜアーマが蓄積されてしまうのかを教えてくれています。

だから、蓄積しない生活を送ればいい。

こんにちは。

 今日は昨日と打って変わって寒い！！そして雨〜！！

 こんな日はちょっと憂うつな気分に・・・

そんな時は、まったりと過ごす時間を楽しみましょう。

まったりのお供に「チャイ」なんでどうですか。

インド料理のお店では、とても愛されてるドリンクです。

「チャイ」は、美味しいだけじゃなく、様々な効果があるんです✨

〜チャイの効能〜

 茶葉：ポリフェノールが脂肪の吸収を抑制

牛乳：神経の高まりを押させる（精神安定）

カルダモン：毒素排出

クローブ：脂肪細胞を燃焼

生姜：消化力アップ、代謝を上げ、免疫力アップ

シナモン：脂肪細胞を小さくする

黒糖：お腹のガスを排出、満足感

リラックス効果を高めるには、甘さを抑えないこと！！

1杯くらいなら気にせずにたっぷりと黒砂糖入れちゃおう。

それを何杯も飲まなければいいだけのこと。

本場の雰囲気出すためにも、小ぶりのカップにたっぷり注いで、ゆっくりと飲んでみて。

気持ちが優しくほっこりしますよ♡

神経が高ぶっている時や落ち込んだ時などにも取り入れてみてくださいね✨

インド映画見ながらなんてのも楽しいかも🎵

【材料】

紅茶の茶葉　大さじ1 杯

• 水　250 ｃｃ
• 牛乳　250 ｃｃ
• カルダモン　2 粒
• クローブ　2 粒
• 生姜　スライス2 枚
• シナモン　1 ／ 2 本（割っておく）
• 黒糖　大さじ2 杯

【作り方】

●事前にスパイスをつぶしておく。

●鍋に水を入れ、紅茶葉とスパイスを全て入れてしばらく煮立たせる。

●スパイスの香りが立ったら、いったん弱火にして、牛乳と砂糖を入れ、さらに煮立たせる。（すぐに吹きこぼれるので注意）

運動不足の人は性格が悪い？？

こんにちは。

久しぶりに再会したあの人…

あんなに性格悪かったっけー！！

 ってことありませんか？

「性格」は、良くも悪くもなるってご存じですか。

他人が人の「性格を変える」ことはできませんが、自分自身でなら、どちらに替えることもできちゃうんですよ。

その要因の一つが、運動の習慣があるかどうか。

なんと、”運動不足の人は性格が悪くなる”という海外の研究結果があります。

性格が悪くなる要因のトップは”性格の悪い人と付き合っている”です。

その事実と匹敵するくらい、運動不足は性格が悪くなるのだそうです。

性格が悪い人とつるんでいると性格が悪くなるのは、「朱に交われば赤くなる」といわれているように、なんとなくわかります。

でも、まさか運動不足がねーって思いますよね。

運動習慣のある人は、徐々にですが誠実性や協調性が高くなるのだそうです。

しかし、運動不足の人はだんだん不真面目でマガママになっていくとか。

なぜかというと、運動不足で脳の形が変化してしまうから。

“動かない毎日” を送っていると、脳が徐々に退化してしまうのだそうです。

だから、協調性や誠実性といった高度な能力が減退して、我慢ができないマガママな性格になっていくのですね。

運動不足は確実に性格を悪くする！！

もし、ご家族で運動不足の人がいたら家庭円満のためにも運動することを今から始めましょう。

週に150分の軽い運動でOK。

1日20分程度のウォーキングくらいならできそうですよね。

こんにちは。

先日、久しぶりに髪を切りにいきました。

カットとヘッドマッサージもしてもらいました。

やっぱり、人にやってもらうって気持ちがいいですね。

アーユルヴェーダではセルフマッサージを推奨しています。

これは、気持ちよさを与えるものというよりも、オイルの効果でアーマを除去する目的の方に重きをおいていますが。

もちろんリラックス効果もあります。

ヘッドも自分でやるだけでも頭皮がほぐれ、リラックスできます。

でもやっぱり、人にやってもらう方がいいですよね。

手軽なハンドマッサージだって、自分で簡単にできます。

でもやっぱり、片方の手がつかれる(笑)

それに片手でやるマッサージはなんかものたりない。

数年前に、介護サービス施設では、高齢者がより快適に生活を送れる手助けの一つに「ハンドマッサージ」を取り入れていると聞いたことがあります。

ハンドマッサージのリラックス効果はかなり高いと考えられています。

なぜかというと、神経伝達物質のエンドルフィンが分泌されるからだそうです。

このエンドロフィンが、体内で多く作り出されると、わたしたちはモルヒネ同様の多幸感を抱くこと✨。

モルヒネ打ったことないからわからないけど💦

ランナーズハイの感覚…もこのエンドロフィンが関係しているとか。

そうそう、おいしい食事を食べた瞬間とか、セックスの時の快感もエンドロフィンが関与しているんですって。

ようするに本能が満たされた時に、たくさん放出されるホルモンてことです。

そういわれるとなんとな〜くわかるかな？？

モルヒネ打つより、自分でエンドロフィン作りだした方が、安心安全な脳内麻薬！！

そして、エンドロフィンが、精神的ストレスの解消に効果があり、免疫細胞の防御反応を強化する作用もあるとか。

また、視覚・味覚・聴覚・触覚・嗅覚の五感を使って脳を刺激してもエンドルフィンは分泌されます。

意中の相手の胃袋を抑えればいいって言いますけど、これもエンドロフィン効果？？

でも料理はちょっと苦手って人は、相手にハンドマッサージしてあげるといいですよ。

エンドロフィンが放出されて‥あなたに夢中になっちゃうかも♡

こんにちは。

今更だけど、料理につかう油は何がいいの？

と質問をよく頂きます。

確かに、スーパーに行くと店頭には数多くの油が並んでいます。

食事にさまざまな油を正しく使うことが、体によい栄養素と抗酸化物質をたくさん摂れます。

アーユルヴェーダの世界でポピュラーな油はギーです。

ご存じの方も多いと思いますが、ギーはバターを精製して作るオイルです。

インドでは古くから使われているオイルで、健康効果にも優れています。

食用油の多くには、心臓や脳の疾患を予防したり、ビタミンDやKなど脂溶性ビタミンの吸収率を高めてくれると言われています。

細胞にダメージを与え、がんの発生を促進するフリーラジカルを除去するのを助けてくれたりする抗酸化物質を含む油もあります。

しかし、油の特性をしっかりと理解して使わないと効果が失われてしまったり、逆に体内のフリーラジカルの活動を増長させるかもしれません。

過熱調理に適している種類の油もあるが、高温になると健康によい効果が失われてしまう油があります。

さてさて、ここで質問！

「スモークポイント」って聞いたことありますか？？

「スモークポイント」は、オイルを加熱して発煙する温度のことです。

フライパンに油ひいて煙が出てきてから食材をいれて調理したりしますよね。

その時のでた温度を「スモークポイント」と言います。

スモークポイントが高い油は過熱調理に適しているが低い油は過熱調理していないということです。

オイルがスモークポイントに達すると風味が落ちるだけでなく、酸化が始まります。

その結果、胃がもたれやすくなったり、血液がドロドロになったりすると言われています。

エキストラバージン・オリーブオイル、ヘンプオイル、ゴマ油、えごま油、アマニ油などは高温に弱い油です。

スモークポイントに達すると、体内のフリーラジカルの活動を増長させて、潜在的に危険な分子を生み出してしまうと言われています。

では、過熱調理に適している油はなにか。

アボガドオイル、ギー、ココナッツオイルなどです。

日本でなじみのある油では、こめ油がスモークポイントが高いので加熱調理に向いています。

このように、過熱調理に適している油は意外と少なかったりします。

（なじみがある中でのお話）

ごま油は、香り良くて体にも良さそうだからと野菜炒めなどに使用している人は多いと思います。

しかし、それでは体内のフリーラジカルを増長させてしまいます。

ごま油は最後に香りづけて食われる程度にして使用するといいですね。

これは私の考えですが、スモークポイントが高い油って香りが独特ですよね。

ギーにしてもココナッツオイルにしても(笑)

料理を選ばないと使えないものな感じです。

私は過熱調理にこめ油、過熱しないものはエキストラバージンオリーブオイルやアマニ油を使っています。

でも、最近は過熱調理に油は使っていません。

素材がもつ油オンリー。

それだけで十分に必要な油（脂質）をとることができるから。

ただ、ドレッシングには油使ってます。

ドレッシングに油がないと物足りなくて(笑)

こんにちは。

ときどきと言いますか、

月に1回、そう月経の辺りで、

思考が非常に超絶ネガティブになってしまう💦

という話をよく聞きます。

 私もその中の一人です。

いつもは楽しみながらできているのに。

できているだけで満足してしているのに。

月経期間中は、自信をなくして情けない感情に包まてしまう。

 自分の不甲斐なさにイライラしたり。

超絶ネガティブな自分になります(笑)

ネガティブな今の私は、明らかにホルモンバランスの乱れのせいだー！！

 とわかっています。

だから、脳内エネルギーを消耗させないために、単純作業しかやらなかったり、ハードな筋トレをしてやり過ごすようにしています。

ホルモンには抗えないですからね。

瞑想して、ただただおとなしく過ごすなんて日もありますが、プラスに筋トレすることで復活が早いように感じています。

ただ、月経周期的に関係なく、常にネガティブな感情に包まれてしまっている人もいます。

感情や思考パターンには、人それぞれの癖がありますからね。

他人から強制されて、感情や思考パターンを変えられるものではありません。

思考は言葉によって表現されます。

「思ってもいなかったことが口に出た」とか「酔っぱらいのたわごと」などと言いますが、そんなことはありえません。

 必ず、思考が言葉として表現されているのです。

そして、言葉は生きているので、かならず行動に現れます。

ネガティブな感情や思考は、不安や恐怖心、自信のなさから生まれるものです。

自信満々の人には、ネガティブな感情や思考はごくわずかしかないと思います。

常にポジティブな感情や思考でいたいですよね。

ポジティブな感情や思考でいると周囲の人にも伝染していきます。

そして、自分も周りの人たちもお互いが幸せになる環境をつくることができます。

マザーテレサの言葉です。

 ポジティブになるために、先ずは思考から気を付けていきましょう。

ネガティブな思考が沸き上がってくることを、無くすことはできないでしょう。

 でも、ネガティブな思考になってもポジティブな思考へと変換することはできます。

そんなこと私にはできない！といったネガティブな思考が出てきたら、できなくてもやってみよう！と変換したり。

 あいつに意地悪なこと言われたー！！いやだー！といったネガティブな思考が出てきたら、あんな言い方できるんだ〜自分には思いつかなかった！なるほど！と変換してみる。

ネガティブな思考を無くしなさい、と言っているのではありません。

ネガティブな思考と共存しながら、ポジティブ変換していくとう習慣を身に着けてみてください。

 いつしか、ネガティブな思考が沸き上がる前に、ポジティブ変換できている自分になってますよ✨

こんにちは。

突然ですが、朝ごはんしっかり食べてますか？？？

私は、朝ごはんめちゃくちゃ食べます！！

朝、愛犬の散歩に行って帰ってくることにはお腹が空き過ぎて倒れそうになります。

なぜかというと、夕食の時間がめちゃくちゃ早いのと3食（朝・昼・晩）中一番少ない。

「朝ごはんは食べた方がいいのですか？」と、よく質問をいただきます。

答えはイエスでもありノーでもあります。

「朝は王様のように、昼は平民のように、夜は物乞いのように食べよと」だったかな。

そんな教えが海外にはあります。

これは食事量についてことですが、3食をそんな感じの量で食べると健康でいられるということです。

 朝に一番多くの量を食べ、だんだんと減らしていく。

しかし、現代人の多くは、その真逆の食事の量のとり方をしています。

朝はヨーグルトだけだったり食べなかったり…

そして、夜に食べたいものをダラダラと動画を見ながら食べている…

食後にお菓子を食べないと気が済まない。

夜中にアイスクリームを食べるのが日課。

そんな生活をしていると、たくさん寝てるつもりなのに、朝スッキリと目を覚ますことができないなどの不調があらわれてきます。

夜はだれでも消化力が落ちるます。

ましてや夜遅くに食事をすると、消化器系は無理して消化しようとするので内臓が疲れます。

だから、朝起きると疲れているのです。

胃のなかには夜の食べ物が残ったままだから。

そして、食欲がわかないので、朝食を食べないなんてことになります。

１日のスタートで、一番活動量が上がる時間帯に食べず、活動量が下がる時間帯にたくさん食べてしまう…

そしていつの間にかメタボリック症候群。

 明日から、そんな生活とは、さようならしましょう。

朝食をしっかりと食べて、昼~夜にかけて減らしていく。

夜抜きをして、早く寝た方が体にはとてもいいと私は思っている。

元気な目覚めを手に入れるためには、夕食を１８時までに済ませること。

アーユルヴェーダでは「日が落ちるまでに夕食を食べる」とされています。

18時〜22時はカファの時間に突入してしまうから代謝力がとっても低下してしまうのです。

だから、最低でも19時までには夕食を食べ終えておくことがベスト！

さすがに現代では無理な話ですかね〜。

でも、なるべく近づける努力はしたほうがいいですっよ。

そうすると、翌日の朝食までにはしっかりと前日に食べたものが消化されるので、内臓も休まり疲れがとれていきます。

 そして、朝食をたくさん食べることができます。

こんにちは。

みなさん、自分が貧血かどうか、しっかりと調べてもらったことありますか？？

私は昨年衝撃的な事実が発覚しました！！

なんと、フェリチン値が３しかなかった〜〜〜。

フェリチン値が12ng/ml以下だと…俗に言われる鉄欠乏性貧血だったのです。

30ng/mlを下回った段階で、かなりの不調があらわれてくるそうです。

フェリチンは、鉄の貯蔵および血清鉄濃度の維持を行う蛋白です。

鉄が不足する場合「フェリチンの減少 →血清鉄の減少 →ヘモグロビンの減少」と、フェリチンから減少していきます。

このため、フェリチンを検査することで、かくれ鉄欠乏症かどうかが分かります。

私は、月に2回は成分献血に行っていました。

４００mlの全血献血を半年に1回はしていたので、そんな血の気の多いい私がまさか〜でした。

なんとなく、動悸や倦怠感があるなと思っていて、ちょっそストレスが溜まったかな？くらいにしか思っていませんでした。

しかし、健康診断を数年受けていなかったこともあり、とりあえす病院に行って血液検査をしてもらいました。

たまに動悸がするし疲れが取れない、という理由で。

かなりの項目を血液検査で調べられました。

女性ホルモンからカルシウム量、甲状腺からリウマチまで(笑)

数日後、結果を聞きにいくと「栄養失調です」

？？？？？？？

この先生は何を言っているのだろうか(笑)

思わず「先生、私が栄養失調に見えますか」と聞いてしまいました。

でも、先生はめげずに「過度なダイエットしてませんか？」とさらに聞いてくるではありませんか！

いやいや、私がダイエットしてるようみえるのでしょうか？？？？？？

いろいろお話している中で、フェリチン値が異常に低いことを知らされました。

動悸、息切れ、倦怠感、頭痛、爪の異常などさまざまな症状がおきていた原因がフェリチン値の低さだったのです。

原因がわからない！！！！！！！！

内臓の異常でないとすれば、鉄の吸収が人より低下しているとしか考えられない。

体質があるからそんなこともありえるでしょう。

アーユルヴェーダの貧血はラクタダートゥ（血液組織）が正常に構成されなかったと考えられるでしょう。

原因は、疾患による貧血もあるけど、私の場合はそうでない。

偏食やダイエットによるたんぱく質、鉄、ビタミンC不足か？？

基本的にはこれがが大きな要因だけど。

私にはまったく当てはまらない。

ビタミンCは不足しているかもしれないけど。

とにかく、 ラクタダートゥ（血液組織）を正常に構成させるには、アグニの力をしっかりと維持しなければならない。

食べた物の栄養をしっかりと体の構成につなげるために。

では、ラクタダートゥの産生を促進する食べ物にはどんなものがあるのか。

こんな時にアーユルヴェーダでお勧めは、毎日ザクロを食べるとかバナナを2本食べるとかアムラとヴィーツのジュースを飲むとか...

フェヌグリークシード大さじ2-3杯を一晩水につけて、翌日、お米と一緒に炊いて、岩塩を軽く振りかけて1カ月間、毎日食べるとか...

 アーユルヴェーディック改善方法としてご紹介しておきました。

私は結局、レバーやマグロやカツオなどで鉄を意識して多く食べるようしました✨

やっぱり、好きなもの、おいしいものでないとね。

食べるって一生のことですから。

こんにちは。

今朝7時過ぎに、友達から電話がありました。

お互い朝の早い生活をしているので、7時過ぎだととりあえずひと段落中。

めちゃくちゃ元気のない暗~い声で、「今、顔がはれてます。」

泣きすぎて目がはれただけでなく顔全体がはれてしまったと。

何があったのかじっくりと聞いてあげました。

1時間話を聞いている間に、だんだんと声のトーンが明るくなってきました。

最後には、仕事の話で大盛り上がり…

友達の魂のエネルギーが消耗してしまっていたこと、心がラジャスだったのでしょう。

アーユルヴェーダは体の治療だけではく心と魂も見ます。

魂はエネルギー（意識）で普遍的なもだかた、病気にはならないと言われています。

しかし、魂のエネルギーは消耗していくそうです。

魂のエネルギーが消耗している、そして、心がラジャスだったりタマスだと、いくら若返ろうといろいろ頑張っても効果はありません。

アーユルヴェーダのラサーヤナ（若返り法）も魂のエネルギーが充足していて、心がサットヴァでなけば無理だといっています。

サットヴァは人は常に心が安定していています。

愛情深く人と接することができます。

そんな状態になるためにも、サットヴァな食事をとる必要があるのです。

アーユルヴェーダは、心の質は３つあるといいます。

サットヴァ（純性）、ラジャス（激性）、タマス（惰性）です。

アーユルヴェーダは、心がサットヴァになることを目指しています。

心をサットヴァにするためには、まずはサットヴァに富む食べ物を食べることです。

サットヴァな食品は、新鮮な野菜、果物、穀物、豆類、ナッツ、ドライフルーツ、ミルク、はちみつ、ギーなどです。

まずは、心をサットヴァにすることを目指しましょう✨

こんにちは。

暑い！！今日は日差しも強くとても暑い1日でしたね。

梅雨入り前だというのに、今から本格的な夏がくるのが恐ろしい。

とにかく、いまから本格的な夏にそなえて体を整えておく必要がありますね。

とはいえ、今のこの脱水状態をしのがねば(笑)

手軽に買えて水分補給に便利な、スポーツドリンクや経口補水液などがあります。

しかし、アーユルヴェーディックに過ごすなら、ナチュラルでサトヴィックなものを選びたいですよね。

 そこでお勧めがのがスイカジュース！！

暑い季節にスイカって、本当に自然と共生しているのだなとつくつづく感じるのです。

スイカは夏の水分補給にとっても良い果物です。

口の渇きを癒し、体の熱をとってくれます。

スイカには、抗炎症作用、抗酸化作用、抗ガン作用に優れています。

黄斑変性、高血圧、勃起不全、皮膚疾患を防ぐ効果もあります。

カロリーが低い果物ですし、女性に必須な鉄分も含まれています。

カリウム、カルシウム、マグネシウム等も含まれているので、完璧な果物と言えます。

アーユルヴェーダ的には、スイカは体の熱をとる性質をもっています。

ピッタを鎮め、カファを増やすと考えられていますが、真夏にはカファ体質の人が飲んでも大丈夫です。

 もちろん、飲み過ぎには要注意ですけどね。

こんにちは。

先日のインスタライブでは、私が食事で気を付けていることベスト３をお話させていただきました。

食事で気を付けていることってなんだろうなって考えていた時に、アーユルヴェディックな食事がほんとうに大切だなとつくづく感じました。

アーユルヴェディックな料理と聞くと、なんとなくお高くとまっているというか、難しそうと感じるかもしれませんが、特別なことはなにもありません。

大切なことは、今の自分の体の状態（ドーシャ）を知って、そのドーシャのバランスをとる食事をしてあげることだけです。

それはもちろんサトヴィックな食事です。

サトヴィックな食事をしていれば、消化力を落とすこともなく、ドーシャバランスを整えてくれます。

アーユルヴェーダの食事の理論は、普段の食事に取り入れることができる簡単なものです。

アーユルヴェーダの発症の国インドでは、ママが主治医で台所が薬局と言われてるぐらいですから。

普段の食事に取り入れられるものなのです。

たとえば、ピッタのエネルギーが増えてしまったのであれば、ピッタのエネルギーを下げる食事をすればいい。

例えば、真夏の炎天下のなかで活動していたとなれば、だれしもがピッタのエネルギーが増えます。

また、イライラ、ムカムカ怒り心頭な時とかもピッタが増えています。

そんな時は、ピッタを下げる味「苦み・渋味・甘味」といった食材を積極的に摂取するようにするといった具合です。

今の時期ですと、ゴーヤと春菊やホウレン草のサラダやお粥とか、コリアンダー（パクチー）の入ったスープやフォーなどです。

また、ポテトサラダもピッタのバランスを整えてくれます。

アーユルヴェーデックな食事法は、こんな具合ですから簡単にだれにでも取り入れることができますね。

ただし、多少のアーユルヴェーダの理論を知っておく必要はありますけどね。

こんにちは。

なんで私はこんなに不幸なのよ！！

って思っている人は一生不幸のままですよ。

自分が不幸な原因を他者や外部に求めていませんか？

☒自分が幸福になれないのは幼少期の親の異常な過干渉だったからだ！

☒自分が幸福になれないのはあの大学に入れなかったからだ！

☒自分が幸福になれないのはグータラ亭主と結婚したからだ！

などなど、思い当たるところないですか？？

生物の中で、こんなこと考えるのは人間くらいだと思います。

犬も猫も鳥も心があります。

それでも、自分が幸福になれない理由を他者に求めるのは人間だけ。

 自ら不幸になるのも人間だけ。

自分がなぜ不幸と感じてしまうのか。

それは、幸福が外にあると思っているからです。

だれかが、なにかが、など幸福を他者や外部にあると思ってしまっていませんか？

しかし幸福は自己の内部にしかありません。

物質的ものからは幸福は得られません。

どんなに物質的に満たされても、不幸だと思っている人はたくさんいます。

さまざまな執着や嫌悪を捨て去る努力をしてみましょう。

自分が幸福と思えば幸福なのよ✨

こんにちは。

今日は、朝から雨が降ったりやんだりの天気です。

時間が遅くなるにつれて雨も激しくなってくるのでしょうか。

部屋の中はなんとなくジメジメ。

暑いとも違うなんともいえない体感です。

ザ・梅雨って感じですね。

サロンは、このジトジト、蒸し蒸し、ではちょっと不快なのでクーラーをつけました。

窓は換気のため全開の状態でクーラーをつけますから、非効率なんですけどね。

さて、人は高温多湿になってくると消化力が低下してきます。

アーユルヴェーダでもっとも大切にしている消化力。

梅雨の不快な日に消化力をあげるために、生姜湯で消化力をアップするのもいい方法です。

ヴァータタイプやカファタイプの人にはお勧めな方法です。

でも、ピッタタイプの人やピッタが憎悪している人は、

もともと火のエネルギーが強いタイプですし、憎悪している人もさらにピッタを上げるようなものは避けた方がいいです。

だから、生姜はさらにピッタを増やす食材なので向きません。

生姜湯以外で消化力を高めるには、フェンネル・カルダモンティーです。

フェンネルには、脳の強壮、視力改善、のどの渇きを癒す、吐き気を抑える、脱水防止、消化力を高める、代謝を促進、利尿作用、心臓強化などの効能があります。

フェンネル・カルダモンティーを作る時にローズウォーターがあればそれも入れてください。

さらにピッタが鎮静しますよ。

甘味が欲しい方はハチミツを入れてくださいね。

材料

＊フェンネル：大さじ１／2

＊カルダモン1粒〜2粒（カルダモンは少しつぶしてね）

こんにちは。

最近のSNS事情まったく把握していない私ですが、一般的？なものには仕事がらタッチはしています。

そこで感じたことは、私自身興味があるからか、そのような項目がたくさん目にとまるのでしょうけど、住職の方が仏教について解説していたり、生き方について仏教の教えをもとに説いてくれていたりします。

それを聞いている人も数多くいるのを体感すると、人々が求めるものが大きく変化しているの思うのです。

バブル期にお金がすべて、会社がすべて、出世がすべてだった物質的な価値観から、精神性への価値観に重きを置く時代になっているのだなと。

生きる本当の意味を知りたいと思う人、私であるにはどうしたらいいのかを知りたいと思う人。

本当の幸せとは。

そんなことを知りたいと思う人が増えているのかもしれません。

私たちはいろいろな情報や知識を持っていますし、グーグルがある程度のことは教えてくれます。

グーグルに支配されていると言ってもいいくらいです。

だって、そこから無数の情報を得ることができるのですから。

ググっても、生きる意味や自分が何者なのか？なんてことは教えてくれません。

だから、多くの人々は自分が何者か知りません。

だって、だれも教えてくれないから。

自分が何者か？

何をしたらいいのか？

知らない、わからないがゆえに苦しんでいる人に会うことがよくあります。

そういう人のなかには、占いで『あなたは○○をしたらいいわよ』とか『こうするといいわよ』などと言われてその通りにする人もいます。

また迷子になり、ちがう占いに見てもらったり、違うセミナーに参加してしまう。

根本的なことに気づき知らないと、人はいつまでも迷子になってしまう。

大切なことは、 自分が無知であることをまず知ること。

そして、心のレベルで生きていると知ること。

心のレベルで生きているから、間違った考えをしてしまっていると知ること。

私の体はただの塊で箱であり、私は魂である、ことを思い出さなければなりません。

心の問題と私とを切り離すことができると、さまざまなことに一喜一憂しなくなる。

 何かを求める前に、自分が無知であることを知ること。

 アーユルヴェーダをまなんでも魂レベルに到達していない私はまだまだ心のレベルで生きている💦

でも、アーユルヴェーダを知ることで迷子にはならなくなったかなー♡

こんにちは。

今日はあいにくの雨ですね。

気温も昨日より低くてちょっと肌寒い。

雨だからいつもと違う行動してませんか？

雨を理由に普段していることをしなかったりしていませんか？

それが不調の原因になるんです。

まず、前日に明日は1日中雨だと分かった時、どのような感情がわいていますか？

あー雨か〜とネガティブな感情がわいていませんか？

まず、その段階で心のアーマ（毒素）が溜まっていきます。

そして、当日...

この雨の中外にでるの嫌だなー

とまたネガティブな感情。

さらに、雨だから、散歩に行くのをやめてしまったり、毎日のルーティーンにしていることをやらなかったりしていませんか？

それが不調の原因です。

ルーティーンは崩さないことが健康維持には大切なんです。

アーユルヴェーダは数千年前から毎日のルーティンの大切さを教えていました。

アーユルヴェーダ的には「ディナチャルヤ」といいます。

体や心は小さな宇宙と言われています。

太陽や月の動きに影響を受けています。

太陽のエネルギーは交感神経を活発にさせ、消化力にも影響します。

月のエネルギーは副交感神経を活発にさせ、心を静めます。

月経も満月や新月ちかくにおとずれたりしますよね。

それほどまでに自然の動きは体と心に影響しています。

大きな宇宙と小さな宇宙ですからね。

アーユルヴェーダでは、朝の6時から10時までと夜の6時から１０時はカファ優勢の時間帯といわれています。

カファは重い性質なので、体も重い時間帯になります。

だからあえて体を動かしてあげるのに適している時間なのです。

この時間帯に寝ていたり、ご飯をたらふく食べていたりするとカファが憎悪しやすくなります。

朝２時から6時までと夜の２時か夜６時頃はヴァータ優勢の時間帯です。

あまり考えることに適している時間ではありません。

こころ穏やかにすごした方がよい時間帯です。

朝10時から午後2時と夜１０時から朝2時頃はピッタ優勢の時間帯です。

アグニも強まっている時間帯なので午前〜正午の時に一番多くの食事をしてもちゃんと消化してくれます。

また、深夜の時間帯はしっかりと寝ることで栄養がからだにとりこまれお肌に輝きをあたえてくれます。

このように、1日の中での過ごしかたがあるように、毎日の過ごし方を乱してはいけません。

さらにルーティンが大切な理由の一つは脳と体の関係です。

ルーティンをすることによって脳は安定します。

毎日考えずに決まったことをすることで無駄に脳を疲労させずに済みます。

脳内疲労しなくてすむのです。

脳が疲労しないと、心も安定します。

心のリラックスにつながり、ポジティブな毎日を送ることができます。

体調不良になるリスクを減らすためにもルーティーンを崩さない生活を心がけてみてください。

こんにちは。

心に性質があるってご存知ですか？

心の質は「サットヴァ、ラジャス、タマス」の３つがあります。

日本語に訳すと「純性、激性、惰性」です。

ラジャス（激性）の質が多い人は、行動がダイナミック。

強い支配力をもっていて、イケイケゴーゴー的な感じ。

知性は中程度、記憶力は普通。

この質が多い人は権力、名声、認知度は最も重要。

自分がもっているものに飽き足らず欲望が尽きない。

贅沢品・香り・音楽・セックスなど感覚器官の喜びに溺れる傾向にある。

また、今の勢いというか自信たっぷりな状態なので、傍から見たら恥ずかしいことでも平気でやってしまう。

でも本人はまったくそのことに気がづかない…

タマス多い人は寝てばかり。

その質を動くようにしてくれる、後押してくれるのが…ラジャス。

先の説明だとラジャスのイメージが悪いかもしれませんが、いい感じにラジャスをもっていることは必要。

でも、過剰に心がラジャスに傾くと、権力と名声ほしさにキャバクラでお金をばらまいたり、ブランド品で身を固め香水をプンプン匂わせ（男・女）をあさるようになる。

ラジャスは行動の質です。

日本であたりまえの生活をしていくにはラジャスは必要。

サットヴァもタマスも行動の質でないから。

 サットヴァ100％の人ヒマラヤの山頂で瞑想している聖者くらい。

日常はサットヴァな心と体でいることが、健康で幸福に満ち溢れた状態だから、なるべくサットヴァに近づく生活をしていくことが大切なんだけどね。

こんにちは。

前回に引き続き、目のお話していきます。

アーユルヴェーダでは目はピッタという性質と関わりの深い部位とお伝えしました。

だから、日常生活においてはピッタを増悪させないように注意することが大切になってきます。

アーユルヴェーダの古典書には、目の病気の種類や原因、治療法、目の健康を守るための方法については実に多くの記載があります。

みなさんもご存知の「ネトラタルパナ」も目のケアの一つ。

眼のアーマを洗い流します。

眼精疲労の軽減、ドライアイの改善、老化による眼の病気の予防、眼に栄養を与える、頭痛の軽減。

アーユルヴェーダの目薬の「カトラミデ」も、ネトラタルパナと同じ効果がある。

白内障の予防、眼球内の白い部分の汚れや毒素などを取り除くために使われている目薬。

数種類ものハーブが入っていて、目に入れた後は、沁みるというか痛い(笑)

目の中の浄化感はすごいけど。

これは、涙を流させるための薬ともいえる。

涙とともに目のアーマ（毒素）を排出させます。

私は…苦手(笑)

玉ねぎ切った時の、あの目の痛み。

なんともM的な(笑)

さて、足の裏をごま油でマッサージすることも目のケアになります。

足裏と目はスロータス（管）でつながっているからという理論。

そのスロータスを通して、足裏のオイルマッサージは目のアーマを流してくれる。

 足裏には全身につながる管が通っているという考えかたがあります。

鼻にオイルをいれる「ナスヤ」も目の滋養になります。

ナスヤは首から上の健康に良いと言われているから。

食事面では、ピッタをあげてしまう食品、酸味・辛味・塩味の強い食事を避けること。

だから、逆にいうとピッタを鎮静または憎悪させない食品をとればいいですね。

お勧めな食品は、ギー、牛乳、かぼちゃ、大根、セロリ、ハチミツなど。

スパイスでは、コリアンダー、サフラン、クミン、ディル、フェンネル、クローブ、ターメリック。

お勧めしない避けた方がいい食品は、青唐辛子、キムチ、塩辛、揚げ物全般、激辛食品など。

アルコール類、コーヒー、酢も避けた方がいいです。

スパイスでは、唐辛子、マスタード、カルダモンなど。

日頃からアーユルヴェーダ的セルフケアを日常に取り入れて、定期的にサロンで全身を滋養させてあげてくださいね。

こんにちは。

お天気の日が続いて嬉しいのですが、太陽の光が年齢とともに目に沁みませんか？？

私は、太陽の光が強い日はサングラスや帽子をかぶっていないと、目から入る光によって頭がいたくなったり、目が沁みてしかたがありません。

アーユルヴェーダは、五感とそれを感じる感覚器官のケアをとても大切にしています。

ですから、五感の一つの視覚もとっても大切。

パソコンやスマホを見る時間が多いのに加えて、太陽光線が強くなるこれからの季節、ますます目のケアが大切になってきます。

アーユルヴェーダでは 、目はピッタのエネルギーの居場所と考えられています。

目はピッタドーシャが影響するというこです。

ドーシャを増やす（乱す）ことは、健康ではなくなることにつながります。

アーユルヴェーダでは、同じ性質のエネルギーと接することで憎悪するという考えですから、元来もっている目のドーシャの火と強い光の太陽光（火）は目によくないということです。

ピッタは火ですから熱いですよね。

ピッタの特徴的な性質は「熱い」です。

だから、同じ性質のもの同士はドーシャを憎悪させてしまうというアーユルヴェーダ的な考え方から、眼は温めずに、冷やしてあげることです。

また、”鋭い”という性質も持つため、太陽光線のように強い光（鋭い）も目によくありません。

眼の健康管理のために、目から熱と鋭いを避けるには、帽子やサングラスをして外出を心がけてください。

もし、強い光を浴びてしまった場合には目を冷やしてあげましょう。

また、ちょっと風柳に夜に月を眺めるのもいいですよ✨

月には冷たい性質がありますから、月を見ることで目を冷やす！！

そんな方法もあります。

心も安らぎますよね。