痩せたいならば⑰

痩せたいならばパート⑰

定期的なＳＥＸにはたくさんのメリットがあります。

その一番のメリットは、ＤＨＥＡの血中濃度がオーガズム後に通常の5倍にまで増えると言われています。

このＤＨＥＡって何？

ＤＨＥＡとは、究極の若返りホルモンを呼ばれています。

男性ホルモンのテストステロンや女性ホルモンのエストロゲンをつくる材料になります。

それ以外にも、さまざまな働きを持つことが報告されています。

DHEAの服用で皮膚の色素沈着の改善が見られる。

DHEAクリームを塗るとコラーゲン合成が盛んになる。

肌の若さを保つ効果も見られるといいます。

DHEAの働きによって、生活習慣病などのリスクを減らすことができ、お肌も美しくなれる！！

こんな素晴らしいホルモンをたくだん分泌させたいって思いますよね。

前回のパート⑯でＳＥＸする相手がいないんだから代わりに運動しましょうって言ってたじゃん？！

そう、だから運動にもＳＥＸと同じＤＨＥＡの分泌を増やしてくれる効果があるんです。

軽い負荷のかかる程度の運動が、DHEAを増加させるのに効果があるといわれています。

ウォーキングの場合、ただ歩いているだけではダメ。

ウォーキングならば、坂のあるルートを選んだり、階段を利用するなど、負荷を加えるルートを選びましょう。

歩く速度にも緩急をつけるとより効果的です。

さらに、1日10分程度の軽い筋力トレーニングも、DHEAの分泌を促すと言われています。

特に下半身の大きな筋肉をトレーニングしてあげると効果的です。

30分の加圧トレーニングなんて最高ですね♪

人の体で大きな筋肉は太ももとお尻です。

ここを鍛えてあげるだけで新陳代謝も向上します！

毎朝、今よりも少しだけ早起きして10分の筋力トレーニングから始めてみましょう。

朝に運動をすることで、高い代謝を保ったままその日1日を過ごすことができます。

朝は代謝が高く、そこから時間が経つにつれ徐々に代謝が落ちてきます。

なので朝に代謝を高めておけば、その分消費カロリーも増えます。

普段以上に消費してくれるのでダイエットに向いています✨✨

パートナーのいる方は朝にＳＥＸするのも効果的ですね♡

また、朝運動をすることでストレスも解消できます。

ストレスはさまざまな面で悪影響があます。

ストレスを発散させようと【ドカ食い】してしまう.....

偏食になって栄養が偏ったり.....

しかし、運動をすることでストレス発散につながり、体に対する意識も高まります。

だから、食事にも気をつけるようになります。

ストレスを発散することで、安定して体型を保ち続けることができるようになります。

一生健康美人でいるために、朝の運動を取り入れていきましょう！！