自分を変える方法
朝起きること編

自分を変える簡単な1つの習慣

「ふゆさ〜ん、ぜんぜん早起きできないのよー」

私「早く寝てるの？」

 「早起きしてさー、筋トレして、読書するって決めたのに、結局1回も実行できてないの（涙）」

私「1回もできてないって(笑)」

さて、なんで1回も実行できてないのでしょうか？

このあとじっくりとお話を聞いていく中で原因がわかりました。

その原因とは、「何か行動を起こす前に感情が起動していろいろ考えてしまう」ことでした。

このせいで脳内疲労をおこして、体が疲れていると勘違いしていくのです。

そして、行動を起こすのがめんどうになってしまっていたのです。

目覚まし時計が鳴り、起きる時間であることには気が付いているのです。

あと10分だけ寝ていよう。

10分後に、また10分、さらに１０分‥‥これを繰り返します。

この間、『あー本当は起きなきゃいけないのに… 』

と脳の中で≪寝るVS起きる≫の戦いが繰り広げられています。

これだけで脳はめちゃくちゃ疲労してしまっています。

だから、やっとこさ起きたとしても、脳はすでに疲れ切ってしまっていますから、次の行動を起こす気力が起きなくなって...

筋トレめんどくさい！！

読書めんどくさい！！

とやりたいことができなくなっていってしまうのです。

だから、自分を変える簡単な１つの方法は！！脳を疲労させないことなんです。

『脳を疲労させない』ことで、自分が思い描いている行動を実践できるようになる。

先ずは目覚ましが鳴ったら感情に有無も言わさず布団から出ること。

目覚ましが鳴った！あ〜もう少し寝ていたい！！（脳を使っている）×

目覚ましが鳴った！布団から出る！！（脳を使っていない）○

厳密に言えばどちらももちろん脳を働かせていますが、感情との葛藤がないことが重要なんです。

ただでさえストレスを毎日感じて生きている世の中で、朝目覚めた瞬間からストレスにさらされている状態に自らしてしまうことをまずは無くしてみましょう。

ぜひ明日の朝から実践してくださいね。

変われたよ〜って方ぜひ連絡ください！一緒に喜びましょう♪