アーユルヴェーダで肩こり改善

こんにちは。

アーユルヴェーダセラピストの富悠（ふゆ）です。

今日はとっても気温が上がると聞いていたのですが、朝はまだまだ寒いですね。

これからどんどん気温が上昇していくのでしょうか。

暖かくなるなる詐欺でないといいのですけど(笑)

さて、今回はアーユルヴェーダで肩こりを改善する方法お伝えしていきます！！

寒さが増してくる12月から2月は肩こりが酷くて辛すぎるというお客様がたくさんご来店されます。

肩こりが酷くて眠れない！

肩こりが酷くてイライラする！

肩こりが酷くて頭痛も併発する！

などなど、肩こり&関連痛の＋αがついてきて更に悩まされています。

アーユルヴェーダは個人の状態に合わせたアプローチを取ります。

肩こり改善には以下のアプローチをぜひ試してください。

１．マッサージ

アーユルヴェーダではマッサージはとても重要な役割を果たしてくれます。
肩こりでマッサージした方が良い場所は頭です。

頭部をもみほぐることをオススメします！！

そして、肩甲骨や首筋をやさしくもみほぐしてあげてください。
肩甲骨まわりは手が届かないのでパートナーや家族、友達にやってもらってください。

２.患部を温める

温熱療法は肩こりの改善にとても役立ちます。

温めたタオルを肩にあてて筋肉をゆることで、固まってしまった筋肉を緩めることができます。

お風呂にゆっくり浸かるということもともていいです。

半身浴でなく肩まで疲れる湯量で入りましょう。

３.スパイスをたくさん使った食事

アーユルヴェーダはインドの伝統医学です。インドと言えばたくさんのスパイスをつかった食事。

肩こり改善にはジンジャー・ターメリック・クミン・コリアンダー・シナモンなどのスパイスを含む食事がオススメです。

スパイスカレーはたくさんのスパイスをまとめて取れるので本当にオススメです！

４.運動

肩こり改善には肩回り、肩甲骨周りの血流を良くしてあげることが必要です。

腕を大きく動かしてしっかりと呼吸をすると、筋肉を緩められるしストレスの緩和になもります。

20分くらいの腕ふりふりウォーキングから始めてみましょう。

これらのセルフアプローチを組み合わせることで肩こりを改善することができますよ。

個人の状態に合わせてアプローチをするためにも、アーユルヴェーダセラピストに相談することもオススメします✨

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