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しょうがやニンニク、根菜類を積極的に取り入れて体の内側からポカポカに

しょうがやニンニク、根菜類を積極的に取り入れて体の内側からポカポカに

メニュー名:しょうが香る根菜とニンニクのほっこりポタージュスープ

材料（2人分）

大根（皮をむき、1cmの輪切り）……200g
にんじん（皮をむき、薄切り）……1本（約150g）
じゃがいも（皮をむき、1cm角に切る）……1個（約150g）
ニンニク（みじん切り）……1片
生姜（すりおろし）……小さじ1
玉ねぎ（薄切り）……1/2個
無塩バター……10g
オリーブオイル……小さじ1
チキンブイヨン（またはコンソメスープ）……400ml
牛乳（または豆乳）……100ml
塩……小さじ1/3
こしょう……少々
パセリ（仕上げ用）……適量

作り方

１．野菜の下ごしらえ

・大根、にんじん、じゃがいもを指定のサイズに切る。玉ねぎは薄切り、ニンニクはみじん切り、生姜はすりおろしておく。

２．野菜を炒める

・鍋にオリーブオイルと無塩バターを熱し、ニンニクと玉ねぎを弱火で炒める。玉ねぎが透明になったら、大根、にんじん、じゃがいもを加えて軽く炒める。

３．スープを煮込む

・鍋にチキンブイヨンを加え、野菜が柔らかくなるまで中火で15分ほど煮込む。

４．スープを滑らかにする

・火を止め、ハンドブレンダー（またはミキサー）でポタージュ状にする。

５仕上げ

・鍋に戻し、牛乳を加えて弱火で温める。塩とこしょうで味を調える。

６．盛り付け

・器に盛り、仕上げにパセリを散らして完成。

ポイント

生姜とニンニク: 体を温めるだけでなく、免疫力アップにも効果的です。

根菜類: 体を芯から温め、消化を助けます。

牛乳の代わりに豆乳を使うとヘルシーな仕上がりに。

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