第3回：バストの張りを保つアーユルヴェーダの食事法

アーユルヴェーダでは、「食べたものがその人を作る」と考えます。

バストの張りを維持するためには、 良質な栄養を摂ることが大切 です。

バストの張りを保つための食材

• ギー（Ghee）

アーユルヴェーダでは、ギーは「オージャス」を増やす最高の食材とされています。

ギーに含まれる良質な脂質は、ホルモンバランスを整え、肌の弾力をサポートします。

• アーモンド・クルミなどのナッツ類

ナッツにはビタミンEや良質な脂質が含まれ、バストのハリを維持するのに役立ちます。

• ゴマ（Sesame）

ゴマには植物性エストロゲンが豊富に含まれており、女性ホルモンをサポートします。

• ザクロ（Pomegranate）

ザクロも植物性エストロゲンが多く、ホルモンバランスを整えるのに適したフルーツです。

• シナモン（Cinnamon）

体を温め、血行を促進する効果があり、バストへの栄養供給をスムーズにします。

避けるべき食品

• ジャンクフード
• 加工食品（特に白砂糖や精製された小麦粉）
• 冷たい飲み物（血流を悪化させ、ホルモンバランスを乱す）

次回は、 バストケアに役立つアーユルヴェーダオイルとセルフマッサージ についてお伝えします！