筋トレでメンタル向上？

先日のブログで筋トレの大切さをちょこっと説明したよね。筋トレをすると体内で増加するホルモン「テストステロン」が、うつ的な気分やイライラを解消してくれて、やる気アップしてくれる…までは話したと思う。

今日は、もうちょっと詳しく書くね。

テストステロンは男性ホルモンとも言われていて、男性だけが所有しているホルモンって思われがちだけど、女性も持っているの。

私もあなたも持ってるの。

筋トレをする人の目的はそれぞれだと思う。ダイエット目的、マッチョな体目的、etc…

目的が人それぞれ違っても、筋トレをして人体に与える影響は共通してしるの。それは、精神面の健康「メンタルヘルス」に良い影響を与える！！ってことかな。

筋トレしてる人でうつ病の人いないと思う。筋トレをガツガツやってて、どよ〜んとしてる人見たことない！

ユーチューブとかで筋トレの投稿アップしてる人見てみて！！めちゃくちゃテンション高いから(笑)

もっと落ち着いた投稿ないかなぁとたまに思う・・・

精神面で不調をきたすと、焦燥感や不安感に襲われたりするの。

理由もわからずに不安になったり、朝起きたら動悸が止まなかったり、眠れない日が続いたり、本当につらい状態だよね。

この状態が長く続くと「もう死にたい」ってなってきちゃう。

そんな辛い状態になってしまった《ストレス原因》が何なのか分かれば、その《ストレス原因》を取り除けば良いんだけど・・・

なにが《ストレス原因》になっているのかもわからないこともある。だから、精神面の不調の改善って単純ではないんだよね。

ただ、そこで筋トレ（有酸素運動も含め）をすることで【メンタルヘルスを向上させる働きがある】っていろいろな研究結果が出ているの。

筋トレしてポジディブナ自分になれるのよー。自尊心アゲアゲ↑↑自己肯定感アゲアゲ↑↑だんだん筋トレしたくなってきたでしょ(≧▽≦)

筋トレ（有酸素運動含む）をするとなぜポジティブになれるのか？？？

それは、その際に分泌されるテストステロンやセロトニンといったホルモンが関与していると考えられているの。

さらに、多くの研究で筋トレ（有酸素運動含む）をすることで、睡眠障害から誘発されるうつ症状が改善される可能性があるんだって。

睡眠の質も向上していくから、筋トレしているのに疲労感から解放されるなんて〜✨✨✨

筋トレして、身体も締まって、メンタルも向上して・・・やらない理由見つからないよね！

でも、一番の難点が筋トレを継続できない！！！！！！！自宅で始めたけどスクワットしてヒザ痛めた！！！！！そもそもやり方が分からない！！！！！

いざ始めようと思うといろいろな問題が発生💦

自分に合ったトレーニング方法を見つけるのが一番大変かも。でも、いろいろなスポーツ施設があるから、気になる所があればに行ってみるといいよ。

ちなみに宣伝になるけど、サロンでも「加圧トレーニング」を取り入れているから検討してみて！完全プライベートで、筋トレ施設とはぜんぜん違う空間。

ガッツリ筋トレって感じではないので、ちょっとでも気になったら一度体験しに来てね。

オススメは週1の加圧トレーニングと月１のオイルトリートメント♡もう人生向上しまくり間違いない✨✨

余談ですが、なんでアーユルヴェーダサロンなのに加圧トレーニングを取り入れているの？って思っている方のために。。

それはね、アーユルヴェーダでも運動しなさい！って言ってるんだよー。心拍数の上がらない程度に。。

それもながら運動はダメで、きちんと「これから運動します！」ってちゃんと意識してしなさいって感じで。

それに加えて、アーユルヴェーダでは精神・魂・体のバランスがとれてこそ健康って言われているんだよね。

この精神と体を良くするために加圧トレーニングを取り入れているのよ。

先の説明したとおりメンタルヘルス向上に役立つから！！

現代のストレス社会とすべてが自動になって、自ら動くことが少なくなってきた世の中では、やっぱり運動を必然的に取り入れなければならないと私は思っているの。

アーユルヴェーダが誕生した５０００年前は、全て手作業だし徒歩だし・・やることなすこと【王族】以外は動きっぱなしだっだでしょ。

だからこの時代には、ヨーガして瞑想すれば精神も体も整っていたと思うよ。（そんな時代でも適度に運動しなさいって言ってるからすごい）

でも現代では、それだけじゃダメな人が大半だと思う。かといって何時間も毎日筋トレするのはちょっと・・・って私も思っているから。。

加圧トレーニングを取り入れているのよ。最低３０分の加圧トレーニングを週一するだけでいいから！！

アーユルヴェーダとまったくかかわりがないわけじゃないって分かってくれたかしらー！