サロンドラヴィナ
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痩せたいならば⑫

痩せたいならばパート⑫

タンパク質はどれだけ体に必要なもなのかと、必要摂取㎈について前回お話ししました。
引き続き、タンパク質についてお話ししていきたいと思います。

なるべく短いお話しにしたいと思っています(≧▽≦)

さて、1日に必要とされているタンパク質量は250gと言われています。
でも、厚生労働省が推奨している1日の摂取量は50gです。

200gも少ないですよね。
なぜだと思いますか?

実は、タンパク質は食べ物から摂取しなくても、体内にあるタンパク質をリサイクルしているんです。
1日200gのタンパク質は体内でリサイクルされています。
だから、残りの不足分を食事で補いましょうという発想です。

しかし、ここで私...思うのですよ!!

リサイクルってことは、どんどん劣化していくよね。
絶対にリサイクルのタンパク質では新鮮なアミノ酸は作られないよねと。
※タンパク質が分解されてアミノ酸になります。

体内で起きていることだから目に見えないし。
タンパク質の摂取量が少なくても、とりあえず生きてるし問題ないじゃない。
タンパク質分の㎈を抑えた食事をした方が早く痩せられるんじゃないの。

と侮ってタンパク質をしっかりとらないと....

シワ・シミ・抜け毛....

顕著な老化を目にすることになるでしょう。

ちなみに、コラーゲンもタンパク質ですからね。

十分な新鮮なタンパク質を補充し続けてあげることで、リサイルの質があがると考えます。
新鮮なアミノ酸は毎日の十分なタンパク質の摂取によって可能となるのです。

だから、一生健康美を保つためにもタンパク質を不足させてはいけません。

私は、厚生労働省の推奨量の倍はタンパク質を摂取しています✨✨

さて、痩せたいならばパート⑧〜⑫までで三大栄養素と言われている「炭水化物・脂質・タンパク質」の重要性と1日の摂取量を確認して頂けたと思います。

痩せて一生健康美を保つのであれば、目標設定として【食事をしっかりする!!】ことです。

食事に関する目標の立て方の4段階

➀お水を飲む

②自炊する

③しっかり食べる

④栄養を考える

 

無理なく自然と続けられる自分なりの食事管理を頑張っていきましょう。

次回は「痩せたいならば 睡眠欲編」


個人相談も受付ます。
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サロンドラヴィナ

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2026/01/24

いつも当サロンをご利用いただき、誠にありがとうございます。

本日より、2月分の予約受付を開始いたしましたのでお知らせいたします。


2月は日数が短いため、例年週末を中心に予約が埋まりやすくなっております。

ご希望の日時がある方は、お早めのご予約をおすすめいたします。


平川ふゆ

2026/01/03

新年あけましておめでとうございます!


旧年中は サロンドラヴィナをご愛顧いただき、誠にありがとうございました。

 たくさんのお客様の笑顔に支えられ、素晴らしい一年を過ごすことができました。


2026年も、皆様にとって心からリラックスできる「癒やしの場所」であり続けられるよう、心を込めてお手入れさせていただきます。


また皆様にお会いできるのを楽しみにしております!


本年もどうぞよろしくお願いいたします。

平川ふゆ

2025/12/04

「年末年始はどうせ休みでしょ?」

そう思っている方へ。


当店は年末年始も通常営業です。


正月太りをつくらない。

生活リズムを崩さない。

いつも通り、淡々と身体を整える。


【1月の営業スケジュール】


1月1日

▶ 加圧トレーニングのみ対応


1月2日〜4日

▶ 通常営業(年末年始も通常通り)


1月10日〜11日

▶ 研修のため休業


1月19日〜26日

▶ 休業


1月は変則営業があります。

来店前に必ずカレンダーをご確認ください。


2025/12/04

✨12月のお休みのお知らせ✨

いつもご利用いただきありがとうございます。


📅【休業日】

・毎週 月曜日・木曜日

・24日土曜日、25日日曜日は研修のためお休みをいただきます。


🕊ご予約について


・一般予約を開始いたしました。

・オンラインカウンセリング(マインドケアセラピー) は夜18時以降も受付中です。

・初めての方は 30分無料オリエンテーション をぜひお気軽にご利用ください。


皆さまにお会いできることを楽しみにしております💐



🌿1日2名様限定・完全予約制

ご希望日時がある場合は、お早めのご連絡をおすすめいたします。


空き状況は下記をクリック カレンダーをご確認ください。

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