オイルうがいで五月病対策

こんにちは。

アーユルヴェーダセラピスト&加圧トレーナーの富悠（ふゆ）です。

まもなくGWがやってきます。

このGWを境にやってくるのが5月病です。

だから、今から五月病対策しておきましょう‼

新年度から約１か月が経過し、GWを境に張りつめていた糸がプツっと。

今までの緊張や疲れが、心と体に影響して、気分がすぐれない、うつっぽいなどの症状が現れてきます。

これが五月病です。

ストレスが多い現代では、だれでも五月病になる可能性があります。

5月でなくてもね。

主な原因は過度なストレスや疲労です。

症状としては、やる気がおきない、気分が落ち込む、などの精神的な症状から、頭痛や眠れないなどの身体的な症状まで現れます。

予防するためには、ストレスや疲労を溜めないことが大切です。

そのためにも、毎日を規則正しく生活することが基本となってきます。

お休みの日だからといって、夜更かししたり、昼過ぎに起きたりは、体内リズムを崩してしまい体調の悪化につながります。

食事も、サトヴィックな食事を心がけましょう。

新鮮な食材をつかい愛情かけて調理をし、温かいうちに食べるようにしましょう。

食材の味をじっくり味わいながら。

体を動かす時間も確保するようにしましょう。

ウォーキングなどのリズムの決まった運動がいいですね。

これらを基本にして、さらに毎日のオイルうがいを加えてみてください。

アーユルヴェーダのオイルうがいは周知されてきました。

何千年も前からオイルうがいは毎朝の日課に加えるように提唱されています。

なぜオイルうがいが5月病にオススメかというと・・・

頭部には5つの感覚器官のうち4つが集中しており、それらをオイルで滋養してくれるからです。

脳神経、視覚神経、聴覚神経、嗅覚神経など、大事な神経は頭部にあります。

それらをオイルうがいをすることで滋養してくれるといわれています。

心は感覚器官の刺激により活動します。

オイルでこれら神経を滋養すると、ヴァータが鎮まります。

ヴァータが鎮まることで、弱っている感覚器官神経の働きが活性化していきます。

結果、心の不安定感やうつ感を克服することができるのです。

オイルうがいには、歯と歯茎の健康を保ち、歯槽膿漏や歯周病を予防してくれます。

さらに、ほうれい線を薄くし、白髪まで改善すると言われています。

美容にも効果がありますね。

まずは、毎朝のルーティーンにオイルうがいをプラスして、脳神経を滋養しましょう。

オイルうがいで使うオイルは基本的に太白ごま油を利用しますが、ココナッツオイルでもOKです。

大さじ１杯のオイルを口に含み１０分程度ブクブク。

キッチンペーパーなどに吐き出します。

10分間以上口にオイルを含んでいると、オイルが唾液と混ざってベタつきがなくなるので、口の中がべたつきません。

逆にとってもスッキリしますよ♡