サロンドラヴィナ
千葉県松戸市｜アーユルヴェーダ・加圧・マインドケアのトータルフェムケアサロン
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更年期にする大切なことは運動（筋トレ）
こんにちは。
アーユルヴェーダセラピスト&加圧トレーナーの富悠（ふゆ）です。
私たち更年期世代にこそ必要なこと、それは運動です。
運動をして筋肉を動かすことで、体も心も整います。
体を動かすだけでもリフレッシュ効果がありますが、筋肉に刺激を与えることで成長ホルモンの分泌も促します。
成長ホルンは別名「若返るホルモン」といいます。
成長ホルモンの分泌量は思春期を境に、20代から減少がはじまります。
私たち更年期世代ではススメの涙ほど( ；∀；)
この、成長ホルモンの分泌の低下と更年期不調は重なります。
更年期不調には、心の不安感や落ち込み、イライラがあります。
さらに、疲れやすい、やる気が出ない、孤独感。
皮膚の乾燥、肥満、薄毛。
などありますよね。
この不調は成長ホルモンの分泌低下により現れる症状と同じなんです。
成長ホルモンが出なくなると、体の機能が低下に加えて、精神面でもさまざまな影響があらわしてくるのです。
だから、更年期世代の様々な不調を少しでも減らすために運動が必須なんですね。
今まで運動したことがない人にとって運動しろと言われても何をしたら良いのか…と悩まないでください。
まず、手っ取り早いのは歩くことです。
でも、歩くだけでは筋肉への刺激が少なすぎるので成長ホルモンの分泌もあまり期待できません。
やはり、筋肉を刺激するためには筋トレが必須です。
筋トレと聞くと、ますます敬遠してしまいまうかもしれませんね。
そんな方にオススメなのは加圧トレーニングです。
全身30分のトレーニングで通常の290倍の成長ホルモンの分泌される効果があります。
それも、決して激しくツライトレーニングではないんです。
軽い重量のダンベルで、お話しながらマンツーマンで行うトレーニングですから安心です。
当サロンでは、体も心もスッキリしていただくことを大事にしています。
気になる方はお問い合わせください。
更年期不調で悩んでいる方はぜひ運動を日々の生活に取り入れてくださいね。
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2025/05/26
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