サロンドラヴィナ
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更年期!ゴースト血管を復活させる②

更年期!ゴースト血管を復活させる②
こんにちは。

アーユルヴェーダセラピスト&加圧トレーナーの富悠(ふゆ)です。

毛細血管は、体中の細胞に血液を通して栄養と酸素を届ける大事な役割があります。
ですから、毛細血管がコースト化してしまうとさまざまな不調を招いてしまうのです。

更年期を境に急激に毛細血管が弱くダメージを受けやすくなるといいます。

そしてゴースト化していってしまうのです。

毛細血管のゴースト化が老化と密接に関わっているのです。

肌や髪、からだ全体の不調の原因です。

毛細血管を復活させる必要が私たち更年期世代には必要なんですね。


そこで、毛細血管をゴースト化しないための方法を3つご紹介します。

①食事の見直し

塩分・砂糖・脂質を摂り過ぎないことです。
バランスのとれた食事することですね。
油は質の良い油を使うようにしてください。

②ヒハツ、シナモン、ルイボスティーなどを接触的に取り入れる

血管のバリア機能を高める食材です。
シナモンは香りがよくてコーヒーでもお菓子でもなんにでも合わせられますから
毎日とる習慣を。

③運動

ウォーキングなどの有酸素運動と筋肉トレーニングの無酸素運動の両方をバランスよく行ってください。
加圧トレーニングは血管そのものを強くしてくれるトレーニングになります。

加圧トレーニングしている人は若々しいですよ♡

毛細血管のゴースト化を防いで、いきいき若々しい更年期を過ごしていきましょうね。

サロンドラヴィナ

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2025/05/26

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