更年期をハッピーに過ごす~自己成就予言を活用しよう~３つのステップ

こんにちは。

ホルモンバランスの乱れや体調の変化によって、イライラしたり憂鬱になったり。

しかし、更年期は単に不快な症状を抱えるだけではなく、自分の人生を見直したり新しいことに挑戦したりするチャンスでもあります。

そのためには、自己成就予言という心理学の原理を活用することが有効です。

自己成就予言とは、自分の考えや信念が現実に影響を与えるという現象です。

例えば、「私は更年期で苦しんでいる」と思い込むと、本当に苦しくなってしまうのです。

逆に、「私は更年期で幸せになる」と思い込むと、本当に幸せになれる可能性が高まります。

実際に体に不調が現れているわけですから苦しんでいることは事実です。

なぜかというと、自分の信念が行動や感情に影響を与えるからです。

自分が幸せだと思えば、積極的に行動したりポジティブな感情を持ったりするようになります。

では、どうすれば自己成就予言を活用できるのでしょうか。

以下の3つのステップを試してみましょう。

１．自分の思い込み（スポット）を見直す

まずは、自分が持っている更年期に関する思い込み（スポット）を見直してみましょう。

例えば、「更年期は辛いものだ」「更年期は老化の始まりだ」「更年期は女性としての価値が下がる」といったネガティブな思い込み（スポット）があるかもしれません。

これらの思い込み（スポット）は、自分の体や心に悪影響を及ぼします。

そこで、これらの思い込み（スポット）を書き出してみて、それらが本当に事実なのかどうかを客観的に検証してみましょう。

実際には、

「更年期は人生の新しいステージだ」

「更年期は自分らしく生きるチャンスだ」

「更年期は女性としての魅力が増す」

といったポジティブな見方もできます。

自分の思い込み（スポット）が、一つの解釈であることに気づくことが大切です。

２．ポジティブな言葉を使う

次に、自分に対する言葉や他人に対する言葉をポジティブに変えてみましょう。

例えば、「私はもうダメだ」「私はもう若くない」「私はもう誰からも愛されない」といったネガティブな言葉を、「私はまだまだ元気だ」「私は今が一番輝いている」「私はたくさんの人に愛されている」といったポジティブな言葉に置き換えてみましょう。

また、他人に対しても、「あの人はもう老けてきたね」「あの人はもう魅力がなくなったね」「あの人はもう幸せじゃなさそうだね」といったネガティブな言葉を、「あの人は素敵だね」「あの人は魅力的だね」「あの人は幸せそうだね」といったポジティブな言葉に変えてみましょう。

言葉は思考や感情に影響を与えます。ポジティブな言葉を使うことで、自分や他人に対するイメージや評価が上がります。

３．ポジティブな行動を取る

最後に、自分が持ったイメージや言葉に基づいてポジティブな行動を取ってみましょう。

例えば、「健康的で美しくあるために適度な運動や食事を心がける」「新しい趣味やスキルを身につけるために教室やオンラインコースに参加する」「家族や友人との関係を深めるために連絡や会話を増やす」など、ポジティブなイメージを積極的に行動に移していきましょう。