アーユルヴェーダの夏のスキンケア②　～夏のスキンケアのヒント～　

こんにちは。

夏のスキンケアのヒント

• 水分補給

まず何よりも大切なことは、水分補給です。

これは、乾燥を防ぎます。

体内水分が不足してしまうとお肌への潤いもなくなってしまいます。

水の代わりに、フェンネル、コリアンダー、サンダルウッド、ベチバーなどの清涼感を与えるハーブを注入した水もおすすめです。

• 洗顔

次に、毎日、肌を洗いましょう。

ヴァータのお肌にはアシュワガンダベースの洗顔、ピッタのお肌にはサンダルウッドの洗顔、カパ肌のお肌にはニームの洗顔など、自分の肌に合ったハーブ洗顔もおすすめです。

• ハーブオイル

日焼けから肌を守るために、入浴の30分前にNalpamaradi Keram （ナルパマラディ ケラム）ボディオイルを塗りましょう。

肌の美白と日焼け止めのためのハーブ オイルと言われています。

このオイルは、日光によるダメージを軽減します。

したがって、長期的には、しわを減らすこと、しみを作りにくくします。

肌を明るくする成分がたっぷりと含まれています。

• フェイスパック

週に1回、オートミールまたはスワルナムキフェイスパックを使用できます。

サンダルウッド、キュウリ、アロエベラなどの心地よい成分が含まれたハーブフェイスパックがいおすすめです。

• 辛い・酸っぱい

辛いものや酸っぱいものは避けてください。

これによりピッタのバランスが崩れ、肌が炎症を起こす可能性があります。

心を落ち着かせ、消化しやすく、体を冷やす食べ物を摂取しましょう。

スイカやきゅういなどの水分が豊富でビタミンが豊富な果物を食べましょう。

基本的には、長時間屋外にいなければならない場合は、しっかりと紫外線対策をしてくださいね。

帽子、サングラス、ストールなどで直接紫外線を浴びないようにしましょう。

それでも、長時間の外出で日焼けをしてしまったら、肌を落ち着かせるアロエベラを含む製品で日焼け後のケアをしましょう。

次回は夏の肌問題に対するアーユルヴェーダ療法についてお話します。