千葉県松戸市｜アーユルヴェーダ・加圧・マインドケアのトータルフェムケアサロン
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季節の変わり目に向けた基本的なセルフケア「秋に適した食事のポイント」
こんにちは！秋が深まる季節は、肌寒さとともに空気も乾燥し、体調管理が一段と大切になってきますね。
アーユルヴェーダの考え方では、季節の変化に合わせた食事が体調を整える鍵とされています。
今日は、秋におすすめの食事ポイントをご紹介します。
秋は「ヴァータ」というエネルギーが増えやすく、冷えや乾燥を感じやすい季節になります。
そのため、温かく、消化に優しい食材を積極的に取り入れて体を保護してあげることがポイント。
例えば、根菜類やかぼちゃ、さつまいも、にんじんなどの「温め効果」がある食材は、秋にぴったりです。
また、生姜やシナモン、クローブ、コショウなどのスパイスを少し加えると、体を芯から温め、消化も助けてくれます。
こちらで体を温めるアーユルヴェーダの秘薬をご紹介
季節の変わり目に向けた基本的なセルフケア 季節の変わり目に備えましょう
さらに、オイルを適量摂ることも大切です。
アーユルヴェーダでは、秋は乾燥に対抗するためにオイルの摂取が勧められています。
ギーやオリーブオイル、ごま油を使った料理で、体を潤しながら内側からケアをしましょう。
私たちのサロンでも、アーユルヴェーダの知恵を取り入れたアドバイスや加圧トレーニングで、季節ごとのセルフケアをサポートしています。
秋の変わり目、ぜひ体をいたわる食事で健やかな毎日をお過ごしください。
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