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秋に取り入れたい食材と栄養 「栄養たっぷりかぼちゃの魅力」②

簡単&栄養たっぷり!かぼちゃを使ったおすすめメニュー3選✨



1. かぼちゃのスパイススープ🍂
体を芯から温めてくれるスープ


材料(2人分)


かぼちゃ:150g

玉ねぎ:1/4個

ニンニク:1片

オリーブオイル:小さじ1

野菜スープ:200ml

塩・こしょう:少々

クミンパウダー:小さじ1

シナモンパウダー:少々


作り方

かぼちゃは一口大に切り、玉ねぎとニンニクはみじん切りにする。

鍋にオリーブオイルを熱し、玉ねぎとニンニクを炒め、香りが出たらかぼちゃを加えてさらに炒める。

野菜スープを加え、かぼちゃが柔らかくなるまで煮る。

火を止め、塩・こしょう、クミンパウダー、シナモンパウダーで味を整える。



2. かぼちゃと豆のサラダ🎃

ほっくりしたかぼちゃと豆の食感が楽しめる栄養たっぷりサラダです。


材料(2人分)


かぼちゃ:100g

ミックスビーンズ(缶詰):100g

ベビーリーフ:ひとつかみ

オリーブオイル:小さじ2

塩・こしょう:少々

レモン汁:小さじ1


作り方

かぼちゃを一口大に切り、レンジで柔らかくする。

ボウルにかぼちゃ、ミックスビーンズ、ベビーリーフを入れる。

オリーブオイル、塩・こしょう、レモン汁で和える。



3. かぼちゃのヨーグルトディップ🍁

軽めのおやつや前菜にもぴったりのディップです!


材料(2人分)


かぼちゃ:100g

ギリシャヨーグルト:50g

はちみつ:小さじ1

ナッツ(お好みで):適量


作り方

かぼちゃを柔らかく蒸し、フォークで潰す。

ヨーグルトとはちみつを加えてよく混ぜ、好みでナッツをトッピングする。




#かぼちゃレシピ #秋の食養生 #簡単メニュー #健康サポート #アーユルヴェーダ

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2026/06/05

移転のお知らせ

 

いつもご利用いただき、誠にありがとうございます。

 

このたび移転に伴い、今後は心のカウンセリングをオンライン中心で提供させていただくこととなりました。

 

ご新規のお客様には、オンラインカウンセリングのほか、必要に応じてレンタルルームを利用した対面対応も承っております。

 

リピーターのお客様につきましては、アーユルヴェーダ施術や加圧トレーニングを含め、これまでのご利用状況に応じて個別にご案内・対応させていただきます。

 

ご不明な点やご相談がございましたら、お気軽にお問い合わせください。

 

今後とも変わらぬご愛顧のほど、よろしくお願い申し上げます。

2026/02/15

大変お待たせいたしました!

本日より3月のご予約受付を開始いたします。

 

冬の間に溜まったお疲れや乾燥ダメージをリセットして、軽やかな春をスタートしましょう!

皆さまにお会いできるのを楽しみにしております。


土日や午前中の枠をご希望の方は、ぜひお早めにお問い合わせくださいませ。



2026/01/24

いつも当サロンをご利用いただき、誠にありがとうございます。

本日より、2月分の予約受付を開始いたしましたのでお知らせいたします。


2月は日数が短いため、例年週末を中心に予約が埋まりやすくなっております。

ご希望の日時がある方は、お早めのご予約をおすすめいたします。


平川ふゆ

2026/01/03

新年あけましておめでとうございます!


旧年中は サロンドラヴィナをご愛顧いただき、誠にありがとうございました。

 たくさんのお客様の笑顔に支えられ、素晴らしい一年を過ごすことができました。


2026年も、皆様にとって心からリラックスできる「癒やしの場所」であり続けられるよう、心を込めてお手入れさせていただきます。


また皆様にお会いできるのを楽しみにしております!


本年もどうぞよろしくお願いいたします。

平川ふゆ