千葉県松戸市｜アーユルヴェーダ・加圧・マインドケアのトータルフェムケアサロン
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今年を変える最終チャレンジ！『毎日Ayurveda習慣』スタート Day4
「食事はゆっくり、味わいながら」
現代は忙しく、食事を急いで済ませてしまうことが多いですよね。
でもアーユルヴェーダでは、食事は「自分を整える神聖な時間」とされています。
「食べる瞑想」とうマインドフルネス瞑想もあるくらいです。
ゆっくり噛み、五感を使って食べることで消化がスムーズになり、体が軽く感じられるように！
ぜひ今日からお試しください✨
食べる瞑想についてもう少し詳しく知りたい方は続きをお読みください。
食べる瞑想とは？
食べる瞑想は、食事をただ「食べる」だけでなく、五感を使って一口一口を意識的に味わうマインドフルネスの一種です。
忙しい日常で無意識に食べる習慣を改め、食材の香り、味、触感、見た目、そして音に集中することで、心と体を整える効果があります。
【やり方】
●静かな環境で食べる：テレビやスマホはオフにして、食事だけに集中できる空間を作りましょう。
●感謝の気持ちを持つ：食材が届くまでの過程や作ってくれた人への感謝を心に抱きます。
●一口ずつ丁寧に：ゆっくり噛み、味や香りを感じながら飲み込むまで意識を向けます。
●満腹感を確認：満腹になる感覚を注意深く感じ、適量で食事を終えます。
【効果】
●消化力の向上：リラックスした状態で食べることで、消化器官が効率よく働きます。
●過食の防止：満腹感を早く感じられるため、食べ過ぎを防ぎます。
●心の安定：目の前の食事に集中することで、不安やストレスが和らぎます。
食べる瞑想は、健康だけでなく、日々の生活に感謝の気持ちを取り戻す素敵な習慣です。
ぜひ試してみてください！
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