千葉県松戸市｜アーユルヴェーダ・加圧・マインドケアのトータルフェムケアサロン
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今年を変える最終チャレンジ！『毎日Ayurveda習慣』スタート Day5
「夜のゴールデンミルクでリラックス」
５日目のテーマは「ゴールデンミルクを飲む」
冬場は冷たい飲み物や食べ物を避け、温かいものを意識的に摂るのがポイント。
寒い夜のホット一息におすすめするのは「ゴールデンミルク」。
ゴールデンミルクは、忙しい現代人の心と体を癒す一杯です♡
アーユルヴェーダで古くから親しまれている健康ドリンクで、ターメリックを主するスパイス入りミルクのことです。
鮮やかな黄金色から「ゴールデンミルク」と呼ばれ、体を内側から温め、免疫力を高める効果が期待されています✨
寒い夜に体を温め、心地よい眠りをサポートするこのドリンクをぜひ試してみてください！
主な材料と作り方
材料：
・牛乳または植物性ミルク（アーモンドミルク、オーツミルクなど）1カップ
・ターメリックパウダー 小さじ1/2
・シナモン、ジンジャーパウダー、黒コショウ 少々
・ハチミツやメープルシロップ（お好みで）
作り方：
①鍋にミルクとターメリックを入れ、中火で温めます。
②他のスパイスを加えて混ぜ、弱火で2〜3分加熱します。
③火を止めて、ハチミツを加えれば完成！
効果：
・抗炎症作用：ターメリックの主成分「クルクミン」が炎症を抑えます。
・免疫力アップ：体を温め、風邪やインフルエンザ予防に役立ちます。
・睡眠の質向上：就寝前に飲むことでリラックス効果を促し、深い眠りへ導きます。
#アーユルヴェーダドリンク #ターメリック #セルフケア＃スパイス＃寒い夜＃ドリンク
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