サロンドラヴィナ
千葉県松戸市|アーユルヴェーダ・加圧・マインドケアのトータルフェムケアサロン
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今年を変える最終チャレンジ!『毎日Ayurveda習慣』スタート Day17
「朝の軽いストレッチ」

Day17のテーマは「朝の軽いストレッチ」


朝のストレッチは、眠っていた心と体をゆっくりと目覚めさせる、シンプルで効果的な健康習慣です。

アーユルヴェーダでは、ストレッチを通じて体内のエネルギー(プラーナ)を循環させることが、心身のバランスを整える第一歩とされています。


ストレッチは筋肉や関節をほぐし、血流を促進するだけでなく、深い呼吸を伴うことで心も穏やかになります。

特に朝に体を軽く動かすことで、寒い冬でも体が内側から温まり、エネルギーが充電されます✨。


簡単な朝ストレッチの例


・首回し:首をゆっくり回して、固まった筋肉をリラックス。


・体側伸ばし:両手を上に伸ばし、左右にゆっくり倒して気持ちよく伸ばしましょう。


・前屈:腰から前に折りたたむようにして、背中や脚を優しくほぐします。


・キャット&カウのポーズ:背骨を丸めたり反らせたりして、背中全体の柔軟性をアップ。


たった5分でも効果抜群!深い呼吸を意識しながら、無理のない範囲で行いましょう。

朝日を浴びながら行うと、さらに爽快感が増します☀️。


ストレッチで得られる効果


体を温めて血流を促進


一日を軽やかにスタート


自律神経を整えて心のバランスも向上



さあ、朝のストレッチで体も心もポジティブに✨。自分をいたわる時間を少しだけ取ることで、驚くほど充実した一日を過ごせますよ!



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サロンドラヴィナ

アーユルヴェーダ・加圧・マインドケアのトータルフェムケアサロン

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2025/12/04
年末年始の営業につきまして、下記の通りご案内申し上げます。

●年末の営業12月31日(火)まで:通常通り営業いたします。

●年始の営業


1月1日,(水),加圧トレーニングのみ営業,元旦から体をしっかり動かし、健康祈願!

1月2日,(木),休業

1月3日,(金),休業

1月4日,(土),休業

1月5日,(日),休業

1月6日,(月),通常営業開始

※営業再開後のお問い合わせやご予約は、1月6日(月)より順次対応させていただきます。

※1月1日の加圧トレーニングのご予約は、お早めにお願いいたします。


2025/12/04

✨12月のお休みのお知らせ✨

いつもご利用いただきありがとうございます。


📅【休業日】

・毎週 月曜日・木曜日

・24日土曜日、25日日曜日は研修のためお休みをいただきます。


🕊ご予約について


・一般予約を開始いたしました。

・オンラインカウンセリング(マインドケアセラピー) は夜18時以降も受付中です。

・初めての方は 30分無料オリエンテーション をぜひお気軽にご利用ください。


皆さまにお会いできることを楽しみにしております💐



🌿1日2名様限定・完全予約制

ご希望日時がある場合は、お早めのご連絡をおすすめいたします。


空き状況は下記をクリック カレンダーをご確認ください。

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2025/10/20

✨11月のお休みのお知らせ✨

いつもご利用いただきありがとうございます。


📅【休業日】

・毎週 月曜日・木曜日(13日は営業します)

・15日土曜日、16日日曜日・30日日曜日は研修のためお休みをいただきます。


🕊ご予約について


・一般予約を開始いたしました。

・オンラインカウンセリング(マインドケアセラピー) は夜18時以降も受付中です。

・初めての方は 30分無料オリエンテーション をぜひお気軽にご利用ください。


皆さまにお会いできることを楽しみにしております💐



🌿1日2名様限定・完全予約制

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2025/10/11

10月14日(火)20:00〜

心理カウンセラーでベストセラー作家

#野口嘉則さん のインスタライブに出演します✨
ぜひフォローして見に来てください♡
ライブ中のコメントもバシバシお願いします!!

主催;Instagram→@noguchiyoshinori_official

↓野口嘉則さん