千葉県松戸市｜アーユルヴェーダ・加圧・マインドケアのトータルフェムケアサロン
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今年を変える最終チャレンジ！『毎日Ayurveda習慣』スタート Day30
「夜の入浴」
Day30のテーマは「夜の入浴」～心身を癒す～
忙しい1日の終わりに、自分を癒し、リセットする時間を取っていますか？
アーユルヴェーダでは、夜の入浴を「心と体のリセット」として大切に考えます。
特に就寝前のバスタイムは、体を温め、深い眠りを誘うだけでなく、心の緊張を解く効果も期待できます。
アーユルヴェーダ的・夜の入浴のポイント
- 温かさがポイント
ぬるめの湯（約38〜40℃）に浸かることで、副交感神経が優位になり、体がリラックスモードに入ります。
熱すぎるお湯は避け、心地よい温度を選びましょう。
- 香りの力を活用
お湯にエッセンシャルオイル（ラベンダーやサンダルウッドなど）を数滴加えると、心を落ち着ける効果がさらにアップします。
- 入浴後のケアも忘れずに
入浴後、温かいオイルを使ったセルフマッサージで潤いを与えると、肌だけでなく体全体が満たされます。
夜の入浴の効果
● 質の良い眠りをサポート
体温を心地よく上げることで、入浴後の自然な体温低下が深い眠りを誘います。
● 疲れた筋肉を和らげる
一日中酷使した体を温かいお湯で癒すことで、血行が促進され、体の緊張が解けます。
● 心の浄化
お湯に包まれることで、不安やストレスが和らぎ、気持ちが軽くなります。
夜の入浴を特別な時間にして、心身をリセットし、明日へのエネルギーを蓄えましょう✨
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定休日：月曜日、木曜日
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