今年を変える最終チャレンジ！『毎日Ayurveda習慣』スタート　Day30
「夜の入浴」

Day30のテーマは「夜の入浴」～心身を癒す～

忙しい1日の終わりに、自分を癒し、リセットする時間を取っていますか？

アーユルヴェーダでは、夜の入浴を「心と体のリセット」として大切に考えます。

特に就寝前のバスタイムは、体を温め、深い眠りを誘うだけでなく、心の緊張を解く効果も期待できます。

アーユルヴェーダ的・夜の入浴のポイント

• 温かさがポイント

　ぬるめの湯（約38〜40℃）に浸かることで、副交感神経が優位になり、体がリラックスモードに入ります。
　熱すぎるお湯は避け、心地よい温度を選びましょう。

• 香りの力を活用

　   お湯にエッセンシャルオイル（ラベンダーやサンダルウッドなど）を数滴加えると、心を落ち着ける効果がさらにアップします。

• 入浴後のケアも忘れずに

　入浴後、温かいオイルを使ったセルフマッサージで潤いを与えると、肌だけでなく体全体が満たされます。

夜の入浴の効果

● 質の良い眠りをサポート

　体温を心地よく上げることで、入浴後の自然な体温低下が深い眠りを誘います。

● 疲れた筋肉を和らげる

　一日中酷使した体を温かいお湯で癒すことで、血行が促進され、体の緊張が解けます。

● 心の浄化

　お湯に包まれることで、不安やストレスが和らぎ、気持ちが軽くなります。

夜の入浴を特別な時間にして、心身をリセットし、明日へのエネルギーを蓄えましょう✨

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