お腹の脂肪を減らす！アーユルヴェーダ的アプローチ⑥
「おなかの脂肪減少に役立つアーユルヴェーダハーブ」

「なかなか落ちないお腹の脂肪…どうにかしたい！」

そんな方におすすめなのが、アーユルヴェーダのハーブ です

アーユルヴェーダでは、

体質（ドーシャ）に合わせたハーブを取り入れることで、脂肪の燃焼をサポートし、健康的な体を目指します。

今回は、ヴァータ・ピッタ・カパの3つの体質別に、お腹の脂肪減少に役立つハーブ を紹介します！

ヴァータ体質：心と消化を整え、脂肪の蓄積を防ぐ

ヴァータ体質の人は、もともと痩せ型 で、エネルギー消費が激しい傾向がありますが、不規則な生活やストレスによって消化力（アグニ）が乱れると、脂肪がつきやすくなる ことがあります。

ヴァータ体質におすすめのハーブ

✅ カルダモン & コリアンダー → 消化を助け、胃腸の負担を軽減

✅ ブラーフミ & ジャタマンシー → ストレスを和らげ、心を落ち着かせる

✅ アシュワガンダ → ストレス太りを防ぎ、体力をサポート

✅ グッグル（Guggul） → 体を温め、デトックスを促す

・取り入れ方

✅ 食事にカルダモンやコリアンダーを加える（スープやお茶に◎）

✅寝る前にアシュワガンダミルクを飲む（小さじ1/2の粉末＋ホットミルク）

✅グッグルはカプセルで1日2回摂取（1回250mg）

ピッタ体質：体の熱をコントロールし、脂肪を燃やす

ピッタ体質の人は、もともと代謝が活発で、脂肪がつきにくい ですが、食べすぎやストレスが原因で、お腹周りに脂肪がつくことがあります。

過剰な体の熱（アーマ）を鎮めながら、脂肪燃焼を促すハーブ を取り入れるのがポイント！

ピッタ体質におすすめのハーブ

✅ アロエベラジェル → 体内の熱を鎮め、消化を助ける

✅ カトゥカ → 肝臓をサポートし、脂肪代謝を促進

✅ ターメリック → 体内の炎症を抑え、脂肪の分解を助ける

・取り入れ方

✅朝、アロエベラジェルをスプーン1杯飲む（そのまま or 水と混ぜて）

✅ターメリックを料理に加える（カレーやスープ）

✅カツカはカプセルで摂取（1日2回、食後）

カパ体質：脂肪の燃焼を促し、むくみを防ぐ

カパ体質の人は、もともと脂肪や水分をためやすい ので、脂肪燃焼を助けるスパイスやハーブを積極的に取り入れる ことが重要です！

 カパ体質におすすめのハーブ

✅ 黒胡椒 & 生姜 → 代謝を上げ、脂肪燃焼を促す

✅ ターメリック → 体を温め、脂肪分解を助ける

✅ トリカツ（黒胡椒・生姜・長胡椒のブレンド） → 消化力を高め、脂肪燃焼をサポート

✅ カツカ & トリファラ & ググル → 体脂肪の除去と水分の排出を助ける

・取り入れ方

✅ 朝、白湯に生姜パウダーや黒胡椒を入れて飲む

✅ トリカツパウダーを食事に加える（スープやおかゆに◎）

✅ ググルのカプセルを1日2回摂取（1回250mg）

まとめ：体質別のハーブを活用して、お腹の脂肪を落とそう！

✔ ヴァータ体質 → 消化を整え、ストレスケア（カルダモン、アシュワガンダ、ググル）

✔ ピッタ体質 → 体の熱をコントロール（アロエベラ、カトゥカ、ターメリック）

✔ カパ体質 → 脂肪燃焼を促す（黒胡椒、生姜、トリカツ、グッグル）

アーユルヴェーダのハーブをうまく取り入れれば、無理な食事制限や過度な運動をしなくても、お腹の脂肪を減らすことができます！ 

次回は 「アーユルヴェーダ的・脂肪燃焼のための食事法」 をご紹介します！お楽しみに💛