【椅子に座ってOK】スキマ時間にできる“下っ腹引き締めトレーニング

今回は、忙しい毎日の中でも手軽にできる「自宅トレーニング」のご紹介です。

「運動しなきゃと思っても、時間がない…」

「ジムに行くのはちょっとハードルが高い…」

そんな方にぴったりな、椅子に座ってできる下腹部エクササイズを取り上げます。

■ 実践！椅子でできる「足上げエクササイズ」

今回ご紹介するのは、椅子に座って行う足上げトレーニング。

下腹部に集中してアプローチすることで、ぽっこりお腹の解消に効果が期待できます。

【やり方】

椅子に浅く座ります

背筋をまっすぐに保ち、両手で座面を後ろから支えます

を床から離して持ち上げます（膝を少し曲げてもOK）

左右の足を交互に下腹部を意識しながら、ゆっくり上下させましょう（床にはつけません）

■ このエクササイズで得られる効果

たった１分でも、継続することでしっかりと効果を実感できます。

■ 注意点とポイント

毎日でなくても構いません。

週2〜3回でも続けていくことが、結果につながります。

■ おわりに

椅子ひとつでできる簡単なエクササイズでも、

正しいフォームと継続があれば、しっかりと体に変化が現れます。

「運動＝ハード」というイメージを手放し、

ご自宅のスキマ時間で、ぜひ気軽に取り入れてみてくださいね。

サロンドラヴィナでは、

お一人おひとりのライフスタイルに合わせた健やかな体づくりを応援しています。

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■ 加圧トレーニングって何？

加圧トレーニングとは、血流を軽く制限しながら行うことで、軽い負荷でも高い効果を得られるトレーニング法です。

本来は専門器具を使う方法が一般的ですが、今回は器具なしでも「加圧のような刺激」を意識できる自重エクササイズをご紹介します。

身体にやさしく、それでいてしっかり効くので、忙しい方や運動初心者の方にもおすすめです。