ドーシャバランスとメンタルウェルネス　第2回：ピッタとストレス 〜火のエネルギーを調和させる〜

アーユルヴェーダでは、心と身体のバランスは「ドーシャ」と呼ばれる3つのエネルギーによって成り立っていると考えられています。

第2回のテーマは「ピッタ」。火と水のエネルギーをもつこのドーシャは、現代社会のストレスとも深く関わっています。

ピッタとは？

ピッタは「火」と「水」の要素から構成されるエネルギーで、主に変換力・消化・知性をつかさどります。身体と心の中で物事を"処理"する力を担っており、以下のような特徴があります。

• 熱さ、鋭さ、明るさ

• 変換力・浸透力

• 強い意志と決断力

• 知性と集中力

ピッタは私たちが物事を深く考え、成し遂げるためのエネルギーでもあります。

ピッタタイプの人の特徴

ピッタが優勢な人は、情熱的で論理的、リーダーシップに富んだ性質を持っています。

• 中肉中背で筋肉質な体型
  
  
• 精密で論理的な思考

• 鋭い知性と記憶力
  
  
• 目標達成力が高く、情熱的
  
  
• 強いリーダーシップ

周囲に与える影響も大きく、仕事や人間関係において中心的な存在となることが多いです。

ピッタが乱れるとどうなる？

しかし、この「火のエネルギー」が過剰になると、次のような不調が心身に現れやすくなります。

• イライラや怒りの増加
  
  
• 批判的になりやすい
  
  
• 完璧主義の強化
  
  
• 過度の競争心
  
  
• 肌トラブル（赤み、湿疹など）
  
  
• 胃腸の不調、頭痛、目の疲れ

ピッタの乱れは、まるで火が燃えすぎてコントロールを失うような状態です。

ピッタを乱すストレス要因

以下のような環境や習慣が、ピッタを過剰に刺激します。

• 高温の環境
  
  
• 過度の競争やプレッシャー
  
  
• 締め切りやタスクの多さ
  
  
• 辛い食事や過食
  
  
• 睡眠不足
  
  
• 批判的な言葉や態度

現代社会でピッタが乱れやすいのも、こうした要因に日々さらされているからかもしれません。

食事で整えるピッタバランス

日々の食事は、ピッタのバランスを整える大切な手段のひとつです。

• 冷涼な性質の食材を選ぶ（例：きゅうり、ココナッツ、緑葉野菜）
  
  
• 甘味、苦味、渋味を意識
  
  
• 辛味や刺激物は控えめに
  
  
• 十分な水分をとる
  
  
• 規則正しく食べること

身体の内側から"火"を鎮めていくようなイメージで選ぶと良いでしょう。

日常のケアでピッタを和らげる

ピッタタイプの人は、積極的にリラックスを意識した生活習慣を取り入れることで、メンタルバランスも安定しやすくなります。

• 適度な休息と余暇を確保する
  
  
• 自然の中で過ごす時間をつくる
  
  
• 月光浴やぬるめのシャワー
  
  
• 競争や刺激から離れる時間を意識する

"がんばりすぎない"ことが、ピッタケアの大きな鍵になります。

呼吸法・瞑想で内側からクールダウン

心の内側からピッタを落ち着かせるためには、呼吸や瞑想の時間も効果的です。

• 冷却呼吸法（シータリ）
  
  
• 月の呼吸（チャンドラ・ベーダナ）
  
  
• 愛と慈悲の瞑想
  
  
• 「シー」と音を立てる呼吸

呼吸ひとつで火のエネルギーが静まり、心も穏やかに整っていきます。

ピッタバランス自己チェック

以下の項目に心当たりはありませんか？

• 最近、イライラしやすい
  
  
• 小さなミスに過敏になる
  
  
• 肌が赤くなりやすい
  
  
• 胃もたれや胸焼けがある
  
  
• 周囲に厳しくなってしまう

当てはまる項目が多いほど、ピッタのケアが必要なサインです。

ピッタが整うと、こんな変化が

ピッタのエネルギーが整うことで、内なる「火」は健全な形で力を発揮します。

• 冷静さと忍耐力が高まる
  
  
• 創造的に問題を解決できる
  
  
• 健全な野心とリーダーシップ
  
  
• 思いやりを持った行動
  
  
• 消化機能や肌の調子も改善

バランスのとれたピッタは、人生を明るく前向きに導いてくれます。