サロンドラヴィナ
千葉県松戸市|アーユルヴェーダ・加圧・マインドケアのトータルフェムケアサロン
(お客様専用ダイヤル)
千葉県松戸市本町6-12
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お腹すっきり!座ったままできるツイスト

お腹すっきり!座ったままできるツイスト

お腹すっきり!座ったままできるツイスト


こんにちは。


現代は、デスクワークや長時間の座りっぱなしの生活が増え、体の巡りが滞りがちです。


そんな日常の中でも、**「座ったまま」**できる簡単な運動を取り入れることで、体をリフレッシュし、内側から健康をサポートすることができます。


本日は、椅子さえあればすぐできる「座りツイスト」をご紹介します。


年齢を問わず、オフィスでも、ご自宅でも、ぜひ気軽に取り組んでみてください。


座りツイストのやり方


  1. 椅子に浅めに座り、背筋をしっかり伸ばします

  2. 両手を胸の前でクロスさせましょう

  3. 息を吐きながら、上半身をゆっくり右にひねります

  4. 息を吸いながら、中央に戻します

  5. 同様に左側も行います


左右10回ずつ、2セットを目安に行いましょう



座りツイストのうれしい効果


  • ウエストラインを整える

  • 内臓脂肪の燃焼をサポート

  • お腹まわりの引き締め

  • 腰痛予防

  • 内臓機能の活性化


小さな積み重ねが、体型や体調の変化へとつながっていきます。

無理なく、できる範囲で続けていきましょう。


効果を高めるためのポイント


  • 動かすのは上半身のみ、骨盤はしっかり固定

  • 呼吸と動きを連動させる

  • 背筋を常にまっすぐ保つ

  • ゆっくり、丁寧に動かす


焦らず、呼吸を感じながら行うことが、体への優しいアプローチになります。


日常に取り入れるコツ


  • デスクワークの合間にリフレッシュとして

  • テレビを見ながらリラックスタイムに

  • 食後のくつろぎ時間に軽い運動として


「よし、やろう!」と気負わずに、自然な流れで取り入れることが長続きの秘訣です。


おわりに

体を大きく動かすことが難しい日でも、こうした小さな運動を重ねることで、血流や代謝はしっかりサポートできます。


忙しい毎日の中でも、ほんの数分、自分の体と向き合う時間をつくってみませんか?


サロンドラヴィナ

アーユルヴェーダ・加圧・マインドケアのトータルフェムケアサロン

〒271-0091 千葉県松戸市本町6-12 [MAP]


☎ 070-4100-3880 (お客様専用)  営業時間:11:00~19:00

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2026/01/24

いつも当サロンをご利用いただき、誠にありがとうございます。

本日より、2月分の予約受付を開始いたしましたのでお知らせいたします。


2月は日数が短いため、例年週末を中心に予約が埋まりやすくなっております。

ご希望の日時がある方は、お早めのご予約をおすすめいたします。


平川ふゆ

2026/01/03

新年あけましておめでとうございます!


旧年中は サロンドラヴィナをご愛顧いただき、誠にありがとうございました。

 たくさんのお客様の笑顔に支えられ、素晴らしい一年を過ごすことができました。


2026年も、皆様にとって心からリラックスできる「癒やしの場所」であり続けられるよう、心を込めてお手入れさせていただきます。


また皆様にお会いできるのを楽しみにしております!


本年もどうぞよろしくお願いいたします。

平川ふゆ

2025/12/04

「年末年始はどうせ休みでしょ?」

そう思っている方へ。


当店は年末年始も通常営業です。


正月太りをつくらない。

生活リズムを崩さない。

いつも通り、淡々と身体を整える。


【1月の営業スケジュール】


1月1日

▶ 加圧トレーニングのみ対応


1月2日〜4日

▶ 通常営業(年末年始も通常通り)


1月10日〜11日

▶ 研修のため休業


1月19日〜26日

▶ 休業


1月は変則営業があります。

来店前に必ずカレンダーをご確認ください。


2025/12/04

✨12月のお休みのお知らせ✨

いつもご利用いただきありがとうございます。


📅【休業日】

・毎週 月曜日・木曜日

・24日土曜日、25日日曜日は研修のためお休みをいただきます。


🕊ご予約について


・一般予約を開始いたしました。

・オンラインカウンセリング(マインドケアセラピー) は夜18時以降も受付中です。

・初めての方は 30分無料オリエンテーション をぜひお気軽にご利用ください。


皆さまにお会いできることを楽しみにしております💐



🌿1日2名様限定・完全予約制

ご希望日時がある場合は、お早めのご連絡をおすすめいたします。


空き状況は下記をクリック カレンダーをご確認ください。

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