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姿勢美人になる！壁プッシュアップ
こんにちは。
猫背や肩こり、二の腕のたるみが気になる方へ。
本日は、道具を使わず、どこでも簡単にできる「壁プッシュアップ」をご紹介します。
年齢を問わず、筋力に自信がない方でも始められるので、ぜひ今日から取り入れてみてくださいね。
壁プッシュアップのやり方
- 壁から腕の長さ分だけ離れて立ちます
- 両手を肩幅に開き、壁に手のひらをつけます
- 肘を曲げて、胸を壁に近づけます
- ゆっくり元の位置に戻しましょう
15回を1セットとし、2セットを目標に行ってみてください
壁プッシュアップのうれしい効果
- 上半身の筋力アップ
- 猫背改善で姿勢が美しく
- 肩こりの解消
- 腕のたるみ予防
- 胸筋を鍛え、バストアップ効果も期待
無理なく続けることで、体のラインや立ち姿が少しずつ変わっていくのを実感できます。
正しいフォームで効果アップ
- 背中をまっすぐにキープ
- お腹を引き締めながら行う
- 呼吸を止めず、リズムよく動く
- 肘は横に広げすぎず、自然な角度を意識
「正しいフォーム」で行うことで、筋肉への負荷が適切にかかり、ケガの予防にもつながります。
日常に取り入れるコツ
- 洗面所で歯を磨きながら
- キッチンで料理の待ち時間に
- エレベーターを待っている間に
ちょっとしたスキマ時間を使って、無理なく習慣にしていきましょう。
おわりに
「運動」というと身構えてしまう方も多いですが、まずはできることから、少しずつ。
毎日の小さな積み重ねが、美しい姿勢と健康的な体をつくる土台になります。
忙しい日々の中でも、自分の体を大切にする時間を意識して取り入れてみませんか？
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移転のお知らせ
いつもご利用いただき、誠にありがとうございます。
このたび移転に伴い、今後は心のカウンセリングをオンライン中心で提供させていただくこととなりました。
ご新規のお客様には、オンラインカウンセリングのほか、必要に応じてレンタルルームを利用した対面対応も承っております。
リピーターのお客様につきましては、アーユルヴェーダ施術や加圧トレーニングを含め、これまでのご利用状況に応じて個別にご案内・対応させていただきます。
ご不明な点やご相談がございましたら、お気軽にお問い合わせください。
今後とも変わらぬご愛顧のほど、よろしくお願い申し上げます。
大変お待たせいたしました！
本日より3月のご予約受付を開始いたします。
冬の間に溜まったお疲れや乾燥ダメージをリセットして、軽やかな春をスタートしましょう！
皆さまにお会いできるのを楽しみにしております。
土日や午前中の枠をご希望の方は、ぜひお早めにお問い合わせくださいませ。
いつも当サロンをご利用いただき、誠にありがとうございます。
本日より、2月分の予約受付を開始いたしましたのでお知らせいたします。
2月は日数が短いため、例年週末を中心に予約が埋まりやすくなっております。
ご希望の日時がある方は、お早めのご予約をおすすめいたします。
平川ふゆ
新年あけましておめでとうございます！
旧年中は サロンドラヴィナをご愛顧いただき、誠にありがとうございました。
たくさんのお客様の笑顔に支えられ、素晴らしい一年を過ごすことができました。
2026年も、皆様にとって心からリラックスできる「癒やしの場所」であり続けられるよう、心を込めてお手入れさせていただきます。
また皆様にお会いできるのを楽しみにしております！
平川ふゆ
