千葉県松戸市｜アーユルヴェーダ・加圧・マインドケアのトータルフェムケアサロン
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- 【第3回】体質に合った断食とは？ヴァータ・ピッタ・カパ別の取り入れ方とコツ
【第3回】体質に合った断食とは？ヴァータ・ピッタ・カパ別の取り入れ方とコツ
【第3回】体質に合った断食とは？ヴァータ・ピッタ・カパ別の取り入れ方とコツ
断食の健康効果を最大限に活かすには、自分の体質（＝ドーシャ）を知ることがとても大切です。
アーユルヴェーダでは、ヴァータ・ピッタ・カパの3タイプそれぞれに合った断食の方法が勧められています。
◆ドーシャ別・断食の基本
ヴァータ体質（風の要素）
→ 一晩の断食（約14時間）がおすすめ。長時間の空腹で不調が出やすいので注意。
ピッタ体質（火の要素）
→ 消化力が強いため断食に向かない傾向あり。短時間の断食が適しています。
カパ体質（水と地の要素）
→ 比較的長めの断食（最大18時間）にも耐性あり。代謝を促進しやすい。
◆実践のポイント
季節の選び方：春が最も適しています（アグニが高まりやすい）
兆候を見逃さない：朝のだるさ、舌苔、消化不良は断食サイン
断食後の食事は慎重に：果物や軽めのスープからスタートしましょう
断食は無理に続けるのではなく、「心地よく取り入れる」のが基本です。
ご自身の体に合ったリズムで、週に1度から始めてみてはいかがでしょうか？
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