簡単おやつ！！
【シナモン・レーズン】！

やっと信頼できる安心安全なシナモンが

簡単に日本でも手に入れられる

ようになったので、早速購入。

最強おやつを作る〜！！

 ー材料ー

レーズン(ノンオイル）

シナモン（粉）

ギー（溶かしたもの）

ハチミツ

ー作り方ー

タッパやジップロックに

材料を全ていれて

シャカシャカフリフリ

出来上がり✨✨

もう、やめられないとまらない。。。

ただただ好物を混ぜただけの

おやつだけど、なかなかの効能！！

《シナモン》毛細血管を修復・脂肪代謝促進

人間の体の全身には、毛細血管が廻って

体に栄養を運ぶように出来ているの。

でも、毛細血管がボロボロな状態が続くと

毛細血管が消えちゃうのよ(*_*;

そうなると、体が酸欠＆栄養失調💦

健康や美容に重大な問題が！！！！！

シミやしわができやすくなったり・・・

肌は荒れてきたり・・・

冷え症になったり・・・

免疫力が低下したり・・・

疲れが抜けなかったり・・・

そんな状態にならないように補佐してくれる

 のがシナモン！！

シナモンの１日の摂取量はどのくらい？

1日の目安摂取量は、0.6g〜3g。

シナモンの肥満防止作用は、その成分である

シナムアルデヒドが脂肪細胞に直接作用して

熱産生を促進するらしいよ。

サロンで行っている

加圧トレーニングも、血管を強化して

毛細血管を作り出してくれるのよ！！

もちろん脂肪燃焼はあたりまえ！

トレーニングの２〜３時間前に

これを食べたら効果倍増⁉

注）シナモンの副作用

大量に摂取すると、肝臓に負担がかかります。

適量までの摂取に控えておきましょう。

《レーズン》貧血予防・脂肪代謝促進

レーズンはドライフルーツのなかでも

鉄分の量が豊富なのよ♡♡

プルーンと比較すると2.3倍！！

貧血予防に、手軽に摂取できていいよね。

さらに、肝臓の脂肪を溜めにくくする

ビタミンB6を含むのもレーズンの大きな特徴☆

ビタミンB6は脂肪や炭水化物の代謝に

関わるビタミンなので脂肪肝が気になる方

にとくにおすすめ。

お酒を頻繁に飲むという方は

積極的に摂取しましょう(≧▽≦)

食物繊維も豊富に含まれてて、便秘解消。

糖質の代謝に必要なビタミンB1も含むため

イライラする気持ちを抑え精神を

安定させる効能があるよ。

そんな、シナモンとレーズンに

ギーとハチミツも一緒に摂取できる

おやつなんて最強でしょ！！

食べ過ぎにご用心！

いくら身体にいいと言っても

食べすぎるとよくありません。

とりすぎに注意しましょう。

余談だけど、レーズンだけで

食べるとお腹にガスがめちゃくちゃ

たまってしまう私だけど。。。

こうして食べるとガスが溜まらない（笑）