砂糖は怖い！

こんにちは。

アーユルヴェーダセラピスト&加圧トレーナーの富悠（ふゆ）です。

今朝はちょっと寝坊してしまいましたー💦

毎朝5時起きして愛犬の散歩にでかけるのですが、今日は1時間半も遅く起床.....

何度も愛犬が起こしにきていたのに、無視した結果です(笑)

でも、睡眠時間を1時間半も多くとれたのに体がだるい！

スッキリしていない！！！

なんでだろうと考えてみました。

晩御飯に炭水化物をいつもより多く食べたことに気づき、これが原因だなと。

炭水化物を多く食べるということは糖質の摂取が多くなったということ。

糖質は交感神経を優位にさせる働きがあるんですよね。

交感神経が優位な状態での睡眠は質が悪い！

だから、夜に炭水化物のような糖質の多い食事はちょっと控えた方が、睡眠の質は上がるんです。

昨晩は睡眠の質が悪く、寝てもスッキリしていなかったとのだと結論づけたしだいです(笑)

さて、今回は『砂糖は怖い？』と題してお話したいと思います。

砂糖＝甘い物ですよね。

疲れた時に無性にアンパンが食べたくなるのは私だけでしょうか(笑)

もちろん、ケーキやチョコレートなどが欲しくなるという人もいますよね。

この、疲れた時に甘いものが欲しくなる状態は、砂糖中毒の可能性が…。

疲れた時に甘い物（砂糖を大量に含有しているもの）を食べると、幸せ～♡と脳が感じます。

しばらくの間は心地よさが続きます。

疲れている自分を紛らわせることができますが‥‥。

ですが、しばらくすると体がどっと疲れだるくなります。

集中力が低下してイライライライライライラ！！！！！！

そして、また砂糖に手を出してしまう(笑)

これは嫌ですよね。

この悪循環を抜け出すには、砂糖を大量に含有しているものはなるべく食べないことです。

甘い物がほしければ、生ハチミツやフルーツなどの自然なものを。

そして、疲れて甘い物が欲しいとなったら、ちょっと激しめの運動をすることです。

疲れているのに運動するの？？と思うかもしれませんが、運動して筋肉を動かすことで幸せホルモンと呼ばれているセロトニンが多く分泌されます。

だから、疲れも心地よい疲れとなり、ストレスからも解放されます。

精神の安定を司り、気分を高揚させてくれる幸せホルモンも分泌させる方が、砂糖中毒になるより何千倍も体に良いですよね。

砂糖は更なる疲れを誘発しますから要注意ですよー。

さらに、睡眠の質上げたければ夜の糖質はなるべく少なめにー。