自分自身が自分の主治医にたるために！その５

こんにちは。

アーユルヴェーダセラピスト&加圧トレーナーの富悠（ふゆ）です。

最近、雨が降ったりやんだりで、外出するときはいつも傘を持っていかないといけませんよね。

傘を持って歩くのは正直面倒ですが。

傘を持たないで出かけると、必ず雨に降られてしまいます。

なんででしょうね？不思議ですよね。
皆さんはどうですか？

ちなみに先日の強風で傘の骨の一部が破損してしまいました( ；∀；)

20年以上愛用している傘なのでショック。

新しく購入することも考えているのですが、この傘を処分する気にはなれず自分で修理することにしました！！
まだまだ頑張ってもらいます(笑)

さて、今回は自分自身が自分の主治医になるために！その５を書きたいと思います。

自分自身が自分の主治医になるために！その５は、朝一番にお水を飲むです。

お水を飲むことは健康にとってとても重要なことですが、特に朝起きたときにお水を飲むことはさまざまなメリットがあります。

例えば、お水を飲むことで、体内の老廃物や毒素を排出しやすくなります。

また、お水を飲むことで、血液の循環が良くなり、脳や心臓に酸素や栄養素が届きやすくなります。

さらに、お水を飲むことで、代謝が上がり、脂肪燃焼やダイエットにも効果的です。

これらのメリットはすべて自分の主治医になるために必要なことです。

自分の体の状態をよく知り、自分の体に必要なことをしてあげることで、病気や不調にかかりにくくなります。

そして、自分の主治医になることで、医者や薬に頼らずに健康的な生活を送ることができます。

では、どうやって朝一番にお水を飲む習慣をつけるかというと、まずは夜寝る前にお白湯を作っておきましょう。
朝起きた時には冷めていて飲みやすいです。

もちろん朝起きてからお白湯を作っていただいてもOK。

朝にあつあつのお白湯を飲む時間がない人は前の晩に用意しておきましょう。

そして、朝起きて最初に胃に入れるものは、そのお水です。

朝一に飲むお水の量は8アンジャリです！！

１アンジャリとは両手の手のひらをくっつけて、手のひらのお椀いっぱいにした量です。

８アンジャリだからそれの8杯分飲みます。

最初は無理しないで少量から始めてみてください。

そして、徐々に量を増やしていきましょう。

お水を飲むことは自分の主治医になるための第一歩です。

毎日朝一番にお水を飲んで、自分の体に優しくしてあげましょうね！