千葉県松戸市｜アーユルヴェーダ・加圧・マインドケアのトータルフェムケアサロン
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今年を変える最終チャレンジ！『毎日Ayurveda習慣』スタート Day19
「スパイスを一つ取り入れる」
Day18:のテーマは「スパイスをひとつ取り入れる」
アーユルヴェーダでは、スパイスは単なる調味料ではなく、心と体のバランスを整える力を持つ「自然の薬」とされています。
スパイスには体を温めたり、消化力（アグニ）を高めたり、免疫をサポートするなど、日々の健康を支える働きがあります。
今日のチャレンジは、スパイスをひとつ取り入れること！
日常の料理や飲み物にプラスするだけで、心身にポジティブな変化を感じられるかもしれません✨。
おすすめのスパイスと効果
・ターメリック: 抗炎症作用があり、体内の浄化を助けます。お湯やスープにひとつまみ。
・ジンジャー: 体を温め、消化を促進。紅茶や料理に加えてみてください。
・クミン: 消化をサポートし、胃腸を整える。スープやカレーの隠し味に。
・シナモン: 血糖値を安定させ、甘い香りでリラックス効果。お茶やデザートに◎。
スパイスを日々の食事に取り入れるのは、とても簡単。
小さな工夫で体調が整い、心も穏やかに過ごせます。
スパイスを取り入れるポイント
・朝の飲み物やスープにひとつまみ足す。
・夜ご飯の調味料としてスパイスを加える。
・初めて使うスパイスは少量から試してみる。
日常にスパイスをひとつ加えるだけで、自然の力を借りて健康をサポートできます。
ぜひお試しください！
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