千葉県松戸市｜アーユルヴェーダ・加圧・マインドケアのトータルフェムケアサロン
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今年を変える最終チャレンジ！『毎日Ayurveda習慣』スタート Day20
「温かいオイルでセルフマッサージ」
Day20のテーマは「 温かいオイルでセルフマッサージ」
アーユルヴェーダの伝統的なセルフケア法、「アビヤンガ（オイルマッサージ）」をご存じですか？
✨温かいオイルを使ったセルフマッサージは、心身の緊張をほぐし、深いリラックスをもたらします。
さらに、血液やリンパの流れを促進し、冷えや疲れを解消する効果も期待できます。
セルフマッサージの効果
・筋肉の緊張を和らげる
・血行促進による代謝アップ
・冷えや乾燥を防ぎ、肌をしっとり保湿
・自律神経を整え、深い安眠をサポート
セルフマッサージのやり方
・オイルを温める: セサミオイル（ごま油）やココナッツオイルがおすすめ。湯煎で温めます。
・適量を手に取る: 手のひらでオイルを伸ばし、全身に塗布。心地よい圧でマッサージします。
・足・手・お腹・背中を順番に: 足先から心臓に向かうようにマッサージすると効果的です。
・時間をかける: 10～20分ほど時間をかけ、ゆったりと行いましょう。
ポイント
・入浴前に行うと、オイルが肌に浸透しやすくなります。
・好きなアロマオイルを混ぜてリラックス効果をプラス。
・毎日でなくても週1～2回でもOK。続けることで効果を実感できます！
温かいオイルでのセルフマッサージは、自分をいたわり、体を癒す時間。
日々の忙しさの中で、ぜひご自身を労わるひとときを作ってみてください💛。
#毎日Ayurveda習慣 #アビヤンガ #オイルマッサージ #セルフケア習慣 #アーユルヴェーダライフ #冷え対策 #自律神経を整える #リラクゼーション #深い眠りへ #健康を守る習慣
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