第７回　ハーブサポートで無理なくスタウリャ改善～アーユルヴェーダの古代知識に学ぶ～

最終回は、アーユルヴェーダの「ハーブサポート」によるスタウリャ（肥満）改善法をご紹介します。

ハーブは自然の力を借りて体と心のバランスを整える強い味方です。

これらを活用することで、無理なく健康的な体づくりをサポートできます。

• トリファラ（Triphala）

トリファラは、「アーマラキ（アムラ）」「ビビタキ」「ハリタキ」という3つの果実をブレンドしたハーブです。
消化を促進し、体内の老廃物を排出する効果が期待できます。
特に、腸内環境を整えたい方におすすめです。
トリファラは粉末やカプセルとして手軽に摂取でき、夜寝る前にお湯で飲むのが理想的です。
デトックスをしながら軽やかな体を目指せますよ！

• グッグル（Guggulu）

グッグルは、脂肪燃焼を助けると言われるハーブで、「カファ」のバランスを整える効果が期待されます。

特に代謝を活性化させるとされ、余分な脂肪を溜め込みにくい体へと導いてくれます。
グッグルはお茶やサプリメントで取り入れることが一般的です。
毎日の食事にプラスする形で、代謝アップをサポートしましょう。

• アシュワガンダ（Ashwagandha）

アシュワガンダはストレスを軽減し、ホルモンバランスを整える効果があると言われるハーブです。
現代生活では、ストレスが肥満や食べ過ぎの原因となることも少なくありません。
アシュワガンダはそんなストレスの負担を和らげ、心を落ち着けてくれます。
パウダーやカプセルとして摂取できるので、リラックスしたい夜や忙しい日の朝に取り入れるのがおすすめです。

ハーブを日常生活に取り入れるポイント

これらのハーブは、無理なく日常生活に取り入れられるのが魅力です。
以下のような方法で試してみてください

◆トリファラティー: 寝る前に温かいお湯で溶かして飲むだけ。腸がスッキリして翌朝軽く感じるかも！

◆グッグルサプリ: 食後に摂取することで脂肪燃焼をサポート。無理なく代謝を上げる一歩に。

◆アシュワガンダスムージー: アシュワガンダのパウダーをスムージーや温かいミルクに加えて、ホッと一息つけるドリンクに。

☆無理のない継続がカギ☆

アーユルヴェーダは「日々の積み重ね」を大切にする考え方です。
最初はどれか1つのハーブを試して、自分の体調やライフスタイルに合うものを見つけてみましょう。

そして、継続することで、体が少しずつ変わるのを実感できるはずです。