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腸内細菌が支える
腸の働き その７
腸の働きには大きく７つあります。
その7つの働きとは、「合成」、「消化」、「吸収」、「排泄」、「解毒」、「浄血」、「免疫」です。
それを１つ１つ探っていきます。
今回は腸の働きの免疫についてお話ししていきます。
腸の働き 「免疫」
腸には7割もの免疫細胞が集中しています。
免疫とはご存じの通り、病気を防いだり、治そうとする働きをしてくれます。
感染からの防衛、健康維持増進、老化と病気の予防が免疫の主な働きといわれています。
健康で生きていくための免疫力です。
最大の免疫力産生工場が腸なのです。
なぜ腸に7割もの免疫機能が集中しているかというと、食べた物の中には、栄養となるものだけではなく、菌、病原体も含まれることがあります。
消化管は薬も毒もすべてのものを飲み込みこんでしまいます。
だから、その看守をするために免疫機能が腸に集中しているのです。
そして、200種1000兆個以上ある腸内細菌と免疫細胞が協力して外敵から身を守っています。
乳酸菌が増えると免疫力が増強されるといわれれいます。
乳酸菌の細胞壁には協力は免疫増強因子があり、それが免疫細胞を刺激していることがわかっています。
免疫力に腸内細菌が深く関わっているのですから、免疫力を高めるには腸内細菌の種類と数を増やすことが有効です。
腸内細菌の餌であるオリゴ糖や食物繊維を積極的に食べるようにしましょう。
そして、腸内細菌を弱めてしまうような食品添加物などが含まれている食品をなるべく控えるように。
免疫力の7割が腸とお話ししましたが、残りの3割は？となりますよね。
残りの3割は自律神経（心）です。
交感神経と副交感神経の働きが正常であることが決め手になります。
心のバランスを保つためにも、適度な運動と睡眠、そしてストレスをため込まない生活を心がけましょう。
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