"a more fulfilling life" ブログ

こんにちは 。

アーユルヴェーダ セラピスト & 加圧トレーナーの 富悠(ふゆ)です。

アーユルヴェーダの夏のスキンケアシリーズ続きです！

前回の投稿はこちら↓

アーユルヴェーダの夏のスキンケア①　～肌タイプ別のハーブケアガイド～　

アーユルヴェーダの夏のスキンケア②　～夏のスキンケアのヒント～　

アーユルヴェーダの夏のスキンケア③～肌トラブルとその対処法～

健康的な 夏の肌でいるためのアーユルヴェーダの食事

夏は暑さによってピッタ（アーユルヴェーダの体質の1つ）が増加しやすくなります。

辛いもの、酸っぱいもの、塩辛いものはピッタを増やす食品ですので、避けるようにしましょう。

キュウリ、ブドウ、梨、ゴーヤ、緑黄色野菜などはピッタのバランスを整え、体を冷やす食品です。

積極的に摂取しましょう。

ただし、体を冷やす性質の食物ということで、冷たいものを摂ることとはイコールではないので注意が必要です。

キンキンに冷えたものは避けましょう。

また、砂糖がたくさん含まれている炭酸飲料やジュースも避けましょう。

代わりに、コリアンダーやベチバーなどの清涼感と鎮静効果をもたらすハーブを入れて煮た水がおすすめです。

アルコールもできるだけ避けてください。

料理には、冷たい性質と言われているココナッツオイルを使うようにしましょう。

調理用のマスタード油は温性なので避けてください。

• バエルジュース(バエルフルーツまたはエーグルマルメロスはウッドアップルと呼ばれているフルーツジュース）

• サットゥ（焙煎した穀物や豆類から作られる、健康に良いインドの伝統的な食材のジュース。利点は、体を活性化するタンパク質、ミネラル、繊維を大量に含みます。）

こんにちは。

アーユルヴェーダによれば、夏の暑い時期はピッタのバランスを崩します。

これにより、過敏症や炎症が増加する可能性があると考えます。

アーユルヴェーダの対策を適応することで、輝く夏の肌を手に入れることができますよ。

それでは、夏に起こりやすい肌トラブルとその対処法を見ていきましょう。

• 日焼け 

太陽に過度にさらされると、赤み、過敏症、さらには水ぶくれが生じることがあります。

重症度は、日光への曝露の強さと持続時間、および皮膚の敏感度によって異なります。

アロエベラは日焼けした時にとても役に立ちます。

新鮮なアロエベラジェルを患部に塗り、日焼けした部分を落ち着かせて修復させていきます。

刺激を軽減するためにココナッツオイルを塗ることもおすすめです。

• あせも 

あせもは、汗腺が詰まると発生し、皮膚に小さなかゆみを伴う隆起を引き起こします。

ニームの葉を入れて沸かしたお湯にお風呂に入ります。

かゆみを和らげるために、サンダルウッドペーストとローズウォーターを塗ることもおすすめです。

ゆったりとした綿の服を着るようにしましょう。

• ニキビ 

熱と湿気はニキビや吹き出物を引き起こす可能性があります。

汗や皮脂の増加により毛穴が詰まり、ニキビの原因となることがあります。

白ニキビを発生させにくりノンコメドジャニックの保湿剤と日焼け止めを塗るようにしましょう。

1日2回顔の洗顔と十分な水分補給をしてください。

また、カフェインを避けるようにしましょう。

週に一度、ニームとターメリックのフェイスパックもオススメです。

• シミと皮膚の炎症 

太陽に過度にさらされると、皮膚の炎症やシミが生じます。

少なくともSPF 30の日焼け止めを塗るようにしてください。

• 湿疹 

夏の間、汗をかくと湿疹が引き起こされることがあります。

水分を補給し、ゆったりとした服を着てください。

科学的な日焼け止めは避けるようにしましょう。

次回は健康的な夏の肌のためのアーユルヴェーダの食事についてお話します✨