"a more fulfilling life" ブログ

秋から冬にかけて気温が一段と下がり、仕事も年末に向けて忙しさが続くと、肩や首、脚など体のあちこちが凝り固まってしまいがちです。

そんな時に役立つのがセルフマッサージです。

アーユルヴェーダの知識を活かした簡単なセルフマッサージは、凝りをほぐして血行を促進し、全身をリラックスさせる効果があります。

肩や首、ふくらはぎを優しくほぐすだけで、体がポカポカと温まり、心まで軽くなる感覚を味わえるでしょう。

さらに、頭皮を指やカッサでほぐしてあげてみてください。

サロンドラヴィナでは、誰でも取り組みやすいセルフマッサージのコツをお伝えしています。
本格的な冬を迎える前に、自分の体と向き合い、リラックスした状態で穏やかな年末を迎える準備をしましょう。

年末の忙しさで、セルフケアを怠り体の疲れやストレスが溜まってきて…
楽しいはずのお正月がベットの上で過ごすなんてことがないように、今からしっかりケアしていきましょう！！

ただ、どうしても忙しくてという方におすすめしたいのが加圧トレーニングです。

短時間で効率よく体を動かせるため、忙しい方でも無理なく続けられます。

適度な運動で血流が促進され、体が軽くなるだけでなく、ストレスも解消されてスッキリとした気分を味わえます。

サロンドラヴィナでは、お客様一人ひとりの体調や目標に合わせた加圧トレーニングプランをご提供しています。
ぜひお気軽にお問い合わせください！

知らず知らずのうちに心に負担がかかっていませんか？

アーユルヴェーダでは、心のバランスを整えるために瞑想を取り入れることがすすめられています。

瞑想は深い呼吸を通じて心を静め、内面の平穏を取り戻す効果があります。
特にこれから迎えるストレスの多い年末には、心をリセットし、新しい気持ちで新年を迎えるために役立つ習慣です。

サロンドラヴィナでは、初心者の方でも気軽に始められるシンプルな瞑想方法をご案内しています。

ストレス軽減や集中力向上の効果を実感しながら、自分自身と向き合う大切な時間を持ってみませんか？

この秋に、瞑想を通じて心に余裕を作り、健やかな年末を過ごしましょう！

加圧トレーニングは、冷え性改善と免疫力向上を目指す方にぴったりの運動方法です。

短時間で効率よく筋肉を刺激することで、血流が促進され、体温が自然と上昇します。

また、適度な負荷がかかることで免疫細胞が活性化され、健康的な体づくりをサポートします。

サロンドラヴィナでは、お客様一人ひとりに合わせた加圧トレーニングメニューをご提案しています。
冷え知らずで元気な体を手に入れたい方、ぜひ体験してみてください！

メニュー名:しょうが香る根菜とニンニクのほっこりポタージュスープ

材料（2人分）

• 大根（皮をむき、1cmの輪切り）……200g
• にんじん（皮をむき、薄切り）……1本（約150g）
• じゃがいも（皮をむき、1cm角に切る）……1個（約150g）
• ニンニク（みじん切り）……1片
• 生姜（すりおろし）……小さじ1
• 玉ねぎ（薄切り）……1/2個
• 無塩バター……10g
• オリーブオイル……小さじ1
• チキンブイヨン（またはコンソメスープ）……400ml
• 牛乳（または豆乳）……100ml
• 塩……小さじ1/3
• こしょう……少々
• パセリ（仕上げ用）……適量

作り方

１．野菜の下ごしらえ

・大根、にんじん、じゃがいもを指定のサイズに切る。玉ねぎは薄切り、ニンニクはみじん切り、生姜はすりおろしておく。

２．野菜を炒める

・鍋にオリーブオイルと無塩バターを熱し、ニンニクと玉ねぎを弱火で炒める。玉ねぎが透明になったら、大根、にんじん、じゃがいもを加えて軽く炒める。

３．スープを煮込む

・鍋にチキンブイヨンを加え、野菜が柔らかくなるまで中火で15分ほど煮込む。

４．スープを滑らかにする

・火を止め、ハンドブレンダー（またはミキサー）でポタージュ状にする。

５仕上げ

・鍋に戻し、牛乳を加えて弱火で温める。塩とこしょうで味を調える。

６．盛り付け

・器に盛り、仕上げにパセリを散らして完成。

体の冷えを根本から改善するには、食材選びがポイントです！！

寒い時期には、しょうがやニンニクなどの薬味系の食材と、さつまいも、だいこん、かぼちゃなど根菜類など体を温める食材を意識的に取り入れてみましょう。

これらは代謝を促進し、体温を上げる効果があります。

毎日、からだを温める食事を心がげて冷えよバイバイ～！！

また、サロンドラヴィナでは、アーユルヴェーダの観点から一人ひとりの体質に合った食材選びをサポートしています。
心も体も温まる冬の過ごし方を始めてみませんか？

冬の冷え対策におすすめなのが、簡単にできるセルフマッサージです。

足先や手先など、冷えやすい部位を軽くマッサージするだけで血行促進の効果が期待できます。

特に足の裏のツボ押しやふくらはぎのマッサージは、冷えの改善に効果的！

オイルやクリームを用いてもいいですね。

サロンドラヴィナでは、アーユルヴェーダの知識を活かしたセルフケアの方法もアドバイスしています。
日々の習慣に取り入れて、冷え知らずの冬を過ごしましょう！

寒さが増す季節、冷えや体調不良に悩まされる方も多いのではないでしょうか？

免疫力を高め、体を温めるために、簡単なワークアウトを取り入れてみませんか？

おすすめは、全身の血流を促進するスクワットや、代謝を上げるプランク。
たった5分の短時間でも、日々の積み重ねが大切です。

スクワットやプランクを正しいフォームで行うことがポイント！！
膝や腰を痛めないように気を付けましょう。

サロンドラヴィナでは、個々の体質に合ったトレーニングのアドバイスを行っています。
冷え知らずの元気な体を一緒に目指しましょう！

さらに、加圧トレーニングを活用することで、短時間でも効率よく免疫力アップが可能です。
寒さに負けない体づくりをサポートいたします。
お気軽にお問い合わせください！
初回お試し＋コンサルテーション約３０分を無料で行っております！

寒さを感じやすいこの時期、体を芯から温める「温浴法」は冷え対策に効果的です。

お風呂に少量の生姜やエプソムソルトを加えれば、血行が促進されてポカポカに。

また、温浴は自律神経を整え、リラックス効果も高まります。

寒暖差でも体にあたえるストレスはとても強いので、すぐに自律神経は乱れてしまいます。

当サロンでは、アーユルヴェーダを取り入れた温浴法で、季節に合ったケアをサポート。

冷えと疲れにさようなら！

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秋冬にかけて体が冷えやすくなる季節。

アーユルヴェーダで冷え対策として活用される「オイルマッサージ」は、自宅でも簡単に行えるセルフケア法です。

温めたセサミオイルを使い、足や手、首元をマッサージすることで、血行を促進し、冷えから体を守ります。

足裏と頭頂部にオイルを塗布して軽くすりこむだけでもOK✨

当サロンでは、体質に合わせたオイルケアもご提供。

日々の習慣として、体を温めながら健康をサポートしましょう。

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