お腹の脂肪を減らす！アーユルヴェーダ的アプローチ⑪
「おなかの脂肪を減らすための飲み物」

アーユルヴェーダでは、消化力（アグニ）を高めることが脂肪燃焼のカギと考えられています。

今回ご紹介するのは、おなかの脂肪を減らすためのアーユルヴェーダ的ドリンク。

代謝を活性化し、脂肪燃焼をサポートする飲み物を日常に取り入れてみましょう！

代謝アップ & 消化促進

【材料】

・生姜スライス 2〜3枚（またはすりおろし小さじ1）

・お湯 200ml

・はちみつ 小さじ1（※熱湯ではなく少し冷めてから加える）

【作り方】

カップに生姜を入れ、お湯を注ぐ

↓

5分ほど蒸らした後、少し冷ましてからはちみつを加える

【効果】

• 生姜：消化力（アグニ）を高め、代謝を促進

• はちみつ：腸内環境を整え、脂肪燃焼をサポート

→ 特にヴァータ体質・カパ体質の人におすすめ！

～ ポイント～
・朝の空腹時や食後に飲むと消化をサポート
・ピッタ体質の人は、生姜を控えめにしてみる

 

 ②ターメリックミルク（ゴールデンミルク）

抗炎症 & 体を温める

【材料】

・ターメリックパウダー 小さじ1/2

・牛乳（またはアーモンドミルク） 200ml

・黒胡椒 少々

・はちみつ（またはギー）小さじ1

【作り方】

鍋に牛乳を入れ、ターメリックを加えて弱火で温める

↓

黒胡椒をひとつまみ加え、よく混ぜる

↓

火を止めて少し冷ましてから、はちみつを加える

【効果】

• ターメリック：炎症を抑え、脂肪燃焼を促す
  
  
• 黒胡椒：ターメリックの吸収を高める
  
  
• はちみつ / ギー：腸の健康をサポートし、代謝をアップ

→ 特にヴァータ体質・カパ体質の人におすすめ！

 

～ポイント～

・寝る前に飲むとリラックス効果＆代謝アップ
・ピッタ体質の人はターメリックを控えめに

 

③クミンウォーター & フェヌグリークウォーター

デトックス & 消化促進

☆クミンウォーター（Cumin Water）

【作り方】

クミンシード 小さじ1を水300mlに入れる

↓

一晩浸けておく（または5分煮出す）

朝、空腹時に飲む

【効果】

• 消化力を高め、腸内環境を整える
• お腹の膨満感を減らし、脂肪の代謝を促す
• 特に ピッタ体質・カパ体質 におすすめ

 

～ポイント～

・食後の消化を助けるので、食事の30分前〜食後に飲むのが◎

 

☆フェヌグリークウォーター（Fenugreek Water）

【作り方】

フェヌグリークシード 小さじ1を水300mlに入れる

↓

一晩浸けておく（または5分煮出す）

朝、空腹時に飲む

【効果】

• 血糖値を安定させ、脂肪の蓄積を防ぐ
• 腸内環境を整え、便秘解消をサポート
• 特にカパ体質の人におすすめ！

 

～ポイント～

・苦味があるので、少量から試してみる
・飲みにくい場合はレモンを加えてもOK

 

まとめ：脂肪燃焼ドリンクで代謝アップ！

• ハニージンジャーティー → 消化力アップ＆脂肪燃焼（ヴァータ・カパ向け）
• ターメリックミルク → 抗炎症＆代謝促進（ヴァータ・カパ向け）
• クミンウォーター → デトックス＆消化促進（ピッタ・カパ向け）
• フェヌグリークウォーター → 血糖値調整＆脂肪燃焼（カパ向け）

アーユルヴェーダ的な飲み物を毎日の習慣に取り入れて、無理なくお腹の脂肪を減らしていきましょう！

次回は 「ストレスとおなかの脂肪の関係」 について詳しくお話しします！お楽しみに💛