"a more fulfilling life" ブログ

「体に良いものを食べてるのに痩せない…？」

「体に良いものを選んでいるのに、なかなか痩せないんです」

カウンセリングで、こうしたご相談をいただくことがあります。

実際にお話を伺ってみると、多くの方が

“健康によいと言われている食材”を少量ずつ、種類を多く摂っている傾向があります。

たとえば…

ナッツを毎日ひとつかみ

チーズをワインのお供に少しだけ

アボカドを毎朝トーストに

サラダにはオリーブオイルや亜麻仁油をひとまわし

チアシード入りのスムージーを習慣に

どれも、体にいい！とされる食材ですね。

ただ、ここに落とし穴が。

「少量でも多種類」のカロリーにご注意を！！

それぞれの食材は少量でも高カロリーであることが多く、“ちょっとだけ”を積み重ねていくうちに、気づかないうちに1日の摂取カロリーがオーバーしていることも。

さらに、「体に良い＝太らない」という思い込みが、見直しのきっかけを遠ざけてしまうこともあるのです。

大切なのは「質」だけでなく「バランス」

ダイエットにおいて大切なのは、良いものを選ぶ“質”と、それをどう組み立てるかという“バランス”。

たとえば、同じナッツでも

・間食として気づかず毎日摂っているのか

・エネルギー源として量を調整して取り入れているのか

で、体への影響は変わってきます。

まずは、食事の棚卸しから始めてみませんか？

当サロンでは、アーユルヴェーダの視点も取り入れながら、食事の内容を一緒に見直していくカウンセリングを行っています。

「どうして体が重いのか」

「なぜ疲れやすいのか」

その理由を丁寧に紐解き、無理のない改善をサポートします。

お話のあとは、体を整えるトリートメントを

じっくりお話をしたあとは、オイルトリートメントで体と心をリセット。

アーユルヴェーダの温かな手のケアで、内側のめぐりを促し、外側からも軽やかに整えていきます。

「話して、気づいて、整える」そんな体験を、ぜひサロンで味わってみてください。

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最近、何をするのもおっくう。気持ちがあがりません。

「やらなきゃ」と思っても体が動かない。

「このままじゃダメだ」と焦るのに、気持ちも身体もついてこない…。

そんな自分にイライラしたり、落ち込んだりしていませんか？

でも、まずお伝えしたいのは、

そんなふうに自分を責めないでください。

今は、「動かなくていいんだよ」って、心がブレーキをかけているサインかもしれません

今は、心が小さくブレーキをかけている状態なのかもしれません。

無理に動こうとせず、「動けない今の自分」をそのまま認めてあげることも、大切な心のケアです。

50代は、体も心も静かに変わる時期

50代は、ホルモンバランスや自律神経の影響で、心と体のバランスが崩れやすくなる時期です。

疲れやすくなったり、やる気が出なかったり、気分が沈みがちになったり…。

それは決して「意志が弱い」「甘えている」からではなく、誰にでも起こりうる自然な変化です。

今は、「そんな時期」と受けとめて。

「動けない自分」にイライラするよりも、「今はそういう時期なんだな」と、少し優しい目で見てあげましょう。

焦らず、責めず、自分の内側の声にそっと耳を傾けてみてください。

「話すこと」も、心の動きを取り戻す一歩に

「何がつらいのか、うまく言えない」

「言葉にならないけど、心が重い」

そんな状態でも大丈夫です。

誰かに話すことで、気持ちが少しずつ整理されていきます。

深呼吸するように、心がほぐれていくのを感じることもあるでしょう。

▶ 初回無料カウンセリング受付中

ご希望の方は、こちらのご予約フォームよりお申し込みください。

【心の調和】悲しみに向き合うということ

〜カウンセリングとアーユルヴェーダトリートメントの記録〜

先日お越しくださったお客様。

大切なご家族を亡くされて間もない時期でした。

数か月の看病とお見送りを終え、「一日でも早く日常を取り戻さなくちゃ」と、自分の気持ちにフタをして、あえて忙しく過ごしてこられたそうです。

でも、本当は心も体も、立ち止まりたがっていたのです。

■ カウンセリングであふれ出したもの

ご来店後、カウンセリングでゆっくりとお話を伺っていると、最初は淡々とされていた口調が、次第に揺れ始め、気づけば静かに涙が頬を伝っていました。

やがてその涙は抑えきれない嗚咽へと変わり、声を押し殺しながら、号泣されました。

その姿に、こちらも胸がぎゅっと締めつけられました。

そして同時に、「ようやく、自分の感情と出会えた」、そんな瞬間にも立ち会わせていただいたように感じました。

■ トリートメントでの“心身の解放”

その後、アーユルヴェーダのオイルトリートメントを受けていただきました。

背中・頭・顔を丁寧にケアする【背面＋シローアヴィヤンガ＋フェイシャル】のコースです。

緊張していた筋肉がほどけていくにつれて、心のこわばりも自然と緩み、施術が終わる頃には、深い呼吸とともに「芯から解放された」ご様子でした。

■ 「悲しんでいいんだ」と気づくこと

トリートメント後、お客様はこうおっしゃいました。

「私、悲しかった…」

「私、つらかった…」

抑えていた感情を受け止めることで、自然と呼吸が整い、目の奥にあった曇りが晴れていく。

それは、アーユルヴェーダの理念が大切にしてい、“心の調和”のプロセスそのものでした。

■ 感情に触れ、静かな自分に還る時間

現代を生きる私たちは、感情より「やるべきこと」を優先してしまいがちです。

でも、ふと立ち止まり、自分の内側に耳を澄ませる時間は、本来の自分を取り戻すうえで、かけがえのないものです。

アーユルヴェーダでは、心・体・魂・環境との調和が整った状態が、健康な状態。

■ カウンセリングとトリートメントのご案内

サロンドラヴィナでは、アーユルヴェーダの理念に基づいたオイルトリートメントと、心にそっと寄り添うカウンセリングを組み合わせて受けられる方がとても多いです。

涙が出ても、言葉にならなくても、大丈夫です。

まずは、あなたの呼吸のリズムを取り戻すところから。

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※オンラインカウンセリングも承っております。

【第2回】アーユルヴェーダ断食の健康効果とは？心と体が喜ぶ浄化力

前回は「ウパヴァサ」の意味や断食とデトックスの違いをご紹介しました。

今回は、実際に断食がどのような健康効果をもたらすのかを、アーユルヴェーダと現代医学の両面からご紹介します。

◆体と心のデトックス効果

断食は、消化器官を休めることで体内のリセットを促します。

・アグニ（消化力）の回復

・未消化物（アーマ）の排出

・体の軽さ、心の明晰さの実感

これらが相まって、自然治癒力が高まり、エネルギーの巡りが改善されます。

◆現代医学が示す効果

炎症の軽減：慢性的な病気のリスクを下げる可能性あり

体重・代謝管理：代謝ホルモン（ノルエピネフリン）の活性化

血糖コントロール：インスリン抵抗性の改善、血糖値の安定化

断食によって、体だけでなく**「食べ方への意識」**も整うことがよくあります。

「食べたいから食べる」ではなく「必要だからいただく」──そんな感覚が育まれるのも大きな変化です。

→次回は、ヴァータ・ピッタ・カパ、それぞれの体質に合わせた断食法をご紹介します。

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「女として終わってしまうの？」20年のセックスレスを抱えるあなたへ

「夫とのセックスレスが20年続いています。このまま女として終わってしまうのか…最近では、セフレをつくりたいという思いがよぎる。でも倫理的に、それってどうなんでしょう？」

これは実際にあったご相談のひとつです。

誰にも話せなかったけれど、長い時間の中でふと漏れた“本音”。

● 触れられない寂しさに、慣れてしまったあなたへ

最初は、悲しかった。
寂しかった。

でも言っても変わらないから…そう思って、受け入れて、

気づけば「ないこと」が当たり前になっていた。

でも、心のどこかで

「私はまだ、終わっていない」

そんな声が、消えていないはずです。

● “倫理”を守って、自分を壊していませんか？

「セフレなんて…」

「妻として、母として、そんなこと考えちゃいけない」

…そう自分に言い聞かせてきたあなたは、きっととても真面目で、優しい人。

でも、“自分を責め続けること”が正しさではありません。

本当はずっと、触れてほしかった。愛されたかった。

その気持ちに、フタをしたままでいいのでしょうか？

● 終わらせたくないなら、それがあなたの“今の答え”

「女としての人生に、終わりなんてない」

それは年齢でも、環境でも、誰かの言葉でも、決まるものじゃありません。

あなたが「終わらせたくない」と思うなら、

その想いこそが、あなたの“今”の答えです。

欲しいものを欲しいと言うこと。

愛されたいと願うこと。

何も間違っていません。

● “私の人生、まだ続けていい”と思えるようになるために

もしあなたが、

「このままじゃ、心が枯れてしまいそう」

「でもどうしたらいいのかわからない」

そう感じているなら、どうかひとりで抱え込まないでください。

このブログに辿り着いたのも、何かのタイミング。

今ここから、自分自身との関係を取り戻す一歩を踏み出せます。

———

オンラインカウンセリングでは、あなたのペースでお話を聴かせていただいています。

心の奥にある本音に、そっと向き合ってみませんか？

▼詳しくはこちらから

カウンセリング

緑と過ごす20分が、心のストレスをやわらげる。自然とつながる癒しの時間

日々の忙しさに追われて、ふとした瞬間に「ちょっと疲れたな」と感じることはありませんか？

そんなとき、特別なことをしなくても、私たちの心を癒してくれるものがあります。

それは「自然」です。

ある研究によると、たった20分自然の中で過ごすだけで、ストレスホルモン（コルチゾール）の値が大きく減少するという結果が出ています。

といっても、山や森に行く必要はありません。

身近な場所にも、私たちの心をやさしく整えてくれる「自然とのふれあい」があります。

たとえば…

緑の多い公園をゆっくり散歩する

ベランダで星空を見上げて深呼吸する

観葉植物に水をやりながら少し話しかけてみる

こうした「小さな自然」との時間は、思っている以上に心に栄養を与えてくれます。

今週のおすすめアクション：

・お昼休みに近所の公園へ足をのばしてみる

・窓辺に、小さな植物を置いてみる

忙しい日常の中でも、自然との小さなつながりを持つことで、心がふっと軽くなっていくのを感じられるはずです。

オンラインカウンセリングのご案内：

自然とふれあう時間も大切にしながら、心の奥にある「言葉にならない疲れ」や「ふとした不安」を、誰かにそっと話してみませんか？

当サロンでは、オンラインでのカウンセリングを行っています。

人に話すことが少し怖い、でも一人で抱えるのもつらい──そんな方のために、静かで安心できる時間を用意しています。

どうぞ、無理のないタイミングでご利用ください。

→ 詳しくはこちらから　カウンセリング

アーユルヴェーダの真髄「スウェダナ」〜アヴィヤンガの後にこそ、発汗の意味がある〜

こんにちは。

サロンドラヴィナでは、アーユルヴェーダの理念に基づいた施術を日々ご提供しています。

本日は、お客様から頂いた印象的なお声をご紹介しながら、「アビヤンガ（オイルマッサージ）」と「スウェダナ（発汗法）」の重要な関係についてお話ししたいと思います。

■ お客様の声から見えた“発汗”の効果

先日いらしたお客様から、こんな感想をいただきました。

「マッサージのあと、しっかり汗をかいてすごくスッキリしました。

体の中の巡りが感じられて、本当に気持ちよかったです」

実はこの「発汗」こそ、アーユルヴェーダにおいて非常に大切なプロセスなんです。

■ アビヤンガ（オイルマッサージ）だけでは不十分？

アーユルヴェーダでは、オイルを用いたマッサージで毒素（アーマ）や老廃物を浮き上がらせたあと、発汗によりそれらを外に出すことが健康への大きな一歩とされています。

つまり、オイルマッサージと発汗は「セット」でこそ本来の効果が得られるのです。

■ スウェダナの5つのメリット

• 新陳代謝が活発になり、細胞の再生が促進される

• 老廃物の排出が促され、デトックス効果が高まる

• 血行が促進され、冷えやむくみにも効果的

• オイルの有効成分が体の深部まで浸透しやすくなる

• 心身の緊張が解け、深いリラックス状態に

とくに現代のような「緊張が続く社会」では、この心身両面へのアプローチがとても重要です。

■ “巡る体”が本来の健やかさを育てていく

アーユルヴェーダは、外側を整えるのではなく、内側から流れをつくり、バランスを回復させていく療法です。

オイルマッサージとスウェダナの組み合わせは、まさに“巡る体”を育て、心と身体の土台を整えるための鍵。

サロンでは、お一人おひとりの体調や目的に合わせて、最適な施術をカスタマイズしてご提供しております。

■ ご予約について

ご予約受付フォーム

「なんとなく不調が続いている」

「体も心もリセットしたい」

そんな方は、ぜひ一度、アビヤンガとスウェダナの力を体感してみてください。

完全予約制で、ゆったりとした時間をご用意しております。

年齢とともに気になる「ぽっこりお腹」。

でも、特別な道具も広いスペースも必要なく、立ったままできる簡単なエクササイズで、お腹まわりをスッキリ整えることができます。

今回は、腹横筋（ふくおうきん）という深層筋を鍛える、たった10秒のトレーニングをご紹介します。

この筋肉は「天然のコルセット」とも呼ばれ、体幹を支える大切な存在。

ここをしっかり使えるようになると、見た目だけでなく、姿勢や内臓の位置も整いやすくなります。

《エクササイズのやり方》

まっすぐ立ちます（背筋を伸ばし、肩の力を抜いてリラックス）

息を吸いながら、お腹をふくらませます

息を吐きながら、お腹をへこませて、へこませた状態を10秒キープ

これを3回繰り返します

たったこれだけの動きでも、毎日少しずつ続けることで変化を実感できます。

60代、70代の方でも無理なく取り組める、やさしい体づくりの第一歩。

朝の支度の合間やテレビのCM中など、日常のすきま時間に取り入れてみてください。

「動ける体」「整った姿勢」「軽やかな毎日」は、継続の積み重ねから生まれます。

今日からぜひ、習慣にしてみませんか？

サロンドラヴィナには、ちょっとユニークなトレーナーが在籍しています。

それは……なんと、柴犬の「ワンコ先生」

加圧トレーニング中、じっと寄り添いながら応援してくれるその姿に、笑顔になるお客様も多いのです。

「見られてるとがんばれる！」という声もあるほど。

動物の持つ癒しの力は、時に人の力以上かもしれませんね。

さて、私たちがご提案する“整う”とは、単に体を動かすことだけではありません。

サロンドラヴィナでは、お客様の心身の状態やその日の気分に合わせて、3つのアプローチをご用意しています。

◆自ら動かして整える【加圧トレーニング】

短時間・低負荷で効率よく全身を鍛えるメソッド。

姿勢や血流改善、代謝アップに。

◆身をゆだねて整える【アーユルヴェーダオイルトリートメント】

厳選したオイルと施術で、深いリラクゼーションと浄化を。

ストレスの緩和や自律神経のバランス調整に。

◆心と向き合って整える【カウンセリング】

誰にも言えないモヤモヤや、日々の疲れた気持ちを優しくほどいていきます。

“話す”ことで、心も体も軽くなるはずです。

日によって、「今日は動きたい」「今日はゆだねたい」「話を聴いてほしい」…

その気持ちの変化に、私は寄り添います。

そして、ときどきワンコ先生がそっと見守ってくれる。

そんな“人と犬の力を借りた整え時間”、体験してみませんか？

「今度こそ、続けよう」

そう思って始めたはずのことなのに、

なぜかいつも途中でやめてしまう。

本気でやりたいと思っていたのに、

気づけば心がしぼんで、

何もできなくなってしまう自分にがっかりして、

また自己嫌悪。

「どうせ私なんて」

「やっぱり何もやり遂げられない」

そんな声が、心の中で静かに響く――

もし、そんな経験があったら、

それはあなた自身の“本当の声”ではないかもしれません。

心理学では、

子どもの頃に誰かから言われた否定的な言葉が、

大人になっても無意識に影響し続けることを

「魔女の呪い」と呼ぶことがあります。

たとえば、

「また失敗するよ」

「あなたは続けられないタイプだから」

「最後までやったことなんてないでしょ」

そんな言葉を何度も浴びていると、

それが“自分の声”のように感じてしまうのです。

でも本当は、

それは 他人が心に植えつけた呪文 だったのかもしれません。

この“呪い”に気づくことができたとき、

あなたの心にあった本当の願いが、

静かに顔を出し始めます。

「本当は、最後までやってみたかった」

「続けられる自分を信じてみたい」

「やり遂げる喜びを知りたい」

その気持ちに、

そっと光を当ててあげることができたら、

きっとあなたは、変わり始めます。

私たちは、途中であきらめる“ダメな自分”ではなく、

何度でも自分にやり直すチャンスをあげられる存在です。

まずは、その心のブレーキの正体を一緒に見つけていきませんか。

オンラインカウンセリング受付中

自己否定を手放し、心を整える対話を。

お気軽にお問い合わせください。

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